受訪專家：成都中醫藥大學附屬醫院主任中醫師 梁超

脾胃虛弱是現代人常有的疾病，這主要與現代人生活習慣不科學有著密切的聯繫。那麼，脾虛虛弱的癥狀有哪些呢?脾胃虛弱該如何調理呢?脾胃虛弱吃什麼比較好呢?相信這是很多人都想要知道的，接下來小編就來給大家詳細介紹一下，感興趣的可不要錯過哦!

脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在:胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

那麼脾胃虛弱該如何調理呢？成都中醫藥大學附屬醫院主任中醫師梁超告訴記者：飲食、鍛煉才是調理脾胃的關鍵。

所有患者都應做到：

1、三餐定時定量，且清淡易消化，少喝濃茶、咖啡、牛奶、豆漿，少食生冷寒涼的食物；

2、作息規律，注意休息，適度運動；

3、多曬太陽；

4、保持心情輕鬆愉悅。

如果你是慢性便秘患者，請長期堅持：

1.每日飲溫水約2000ml；

2.每天早晨堅持服用燕麥粥，服用方法：50g燕麥放入500ml冷水煮開5分鐘後作為早餐服用。

3.堅持每日快走2-3次，每次約30分鐘，3000米，身體條件允許者堅持做仰卧起坐運動。

老年患者需要注意：

1.食用營養易消化的食物，飲食不宜過快過飽，食物粗細適當。

2.適度鍛煉，可採用太極拳、五禽戲等中醫傳統養生保健運動。也可做類似於摩腹等自我推拿。

3.老年人尤其注意保持情緒穩定。

4.順應四時寒暑的變化，避免外邪侵襲。

（1）為什麼慢性便秘患者需要長期服用燕麥片，且需要煮著吃。

膳食纖維對便秘患者的治療非常重要，燕麥片含有豐富的膳食纖維，且熱量低，對腸道有保護作用。但膳食纖維需要吸收足夠的水，才利於大便的軟化排出，煮麥片煮著吃，不僅可以使膳食纖維充分吸水，還有利於燕麥口感的改善。

（2）為什麼需要每天喝3-4斤水

因為人體對水的基本需求是每天1500----2000ml，如果長期補充水分不足，身體會缺水，身體的新陳代謝就會受到影響。

（3）為什麼慢性便秘患者需要長期堅持運動（非便秘患者也需要）

中醫講「動則生陽」，鍛煉有利於陽氣的恢復，氣血的流暢，也利於胃腸道的蠕動，輕鬆的鍛煉還有利於身體的放鬆。

（4）為什麼消化道疾病病人需要三餐定時定量，不能少食多餐或長期喝稀飯

因為我們每吃一頓飯，胃腸道都會工作，如果少食多餐，反而會增加胃腸道的負擔；但如果長期喝稀飯，也是錯誤的，因為胃腸道肌肉也需要鍛煉，長期喝稀飯不僅不利於胃腸道的鍛煉，而且會影響身體營養的供給，因為稀飯並不能提供人體必須的、全面的營養。

編輯：胡樂