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作者丨myyebbx：知更鳥

媽媽們都知道，分娩時一件非常耗費體力的事情，在分娩前補充能量是必須的。

因為分娩之前往往伴隨著長時間的陣痛，所以往往食慾不佳，並且因為宮縮陣痛而喊叫時，往往也會耗費大量的體力，真正生產的關鍵時刻卻沒有力氣了。

所以在媽媽生產前，為她準備一些食物補充體力是十分必要的。

產前怎麼吃？

1少吃多餐：由於陣痛和緊張，常常使媽媽無法好好的吃完一餐，這時不能強迫，在宮縮的間隙是多喝水，每次少量進食，也不會加重腸胃的負擔

2.容易消化：產前不能大補，很多老人會建議產前多吃雞蛋在生產時更加「有勁」。其實每日的雞蛋攝入量超過2枚就很難再被吸收了，所以在生產前要盡量選一些易消化，易吸收的食物，更能助產。

3.補充維生素：補充維生素可以有助於預防羊膜早破，使孕媽媽分娩的風險降低。

分娩前食譜推薦：

粳米豆皮粥：

材料：豆皮50G

粳米100g

冰糖 適量

做法：①粳米洗凈泡水，豆皮洗凈切絲。

②鍋中加水，放入粳米，大火煮沸后改為小火慢燉。

③米粥沸騰后加入豆腐皮和冰糖煲粥。

粳米豆皮粥有通便補氣的作用，對於產前催生，縮短產程有很好的輔助作用。

在生產前還可以吃一些巧克力，糖類或功能性飲料等高熱量高能量的食物也是可以助產的。希望媽媽們健康足月，發動順產，接健康寶寶！