緩解眼睛疲勞，眼睛疼吃什麼好

正常的眼球表面覆蓋著一層淚膜，它是維持眼表健康、舒適的基礎。如果眼睛長時間的超負荷工作，注意力高度集中，眼瞼睜開得較大，淚液蒸發會比平時增加，而同時眨眼次數大大減少，就容易造成眼球表面淚液滋潤不足，而出現乾澀、刺痛。當你閉上眼睛感覺到明顯的舒暢，就說明是用眼過度了導致的眼睛疼了。

1、多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A，可以多吃杏子、甜瓜、桃和番木瓜等。

2、多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。補充維生素B可多吃香蕉、葡萄、梨、彌猴桃等。

3、多吃含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。