健身猝死？這些心臟警示千萬別忽略

近日，健身房一天發生兩起猝死事件，究竟是怎麼回事兒呢？

人在運動中會使心跳加快，加速人體血液流通，但若是運動過度，則可能造成心肌缺血。由於人吸入的氧氣是通過肺泡進入血液，再通過血液流通到心臟的方式給心臟供氧的。因此，心肌缺血就會導致心臟的供氧減少，使得心肌能量代謝不正常，心臟不能正常工作，比如心肌耗氧的增加，血管里斑塊的脫落導致的傳導阻滯，或心率過低導致的心臟驟停，都會讓你身處危險之中。

心臟的營養來自哪裡？

心臟的大小要稍大於本人的拳頭，正常心臟每分鐘跳動60-100次。

心臟是一個生命不息，運動不止的強力泵，心臟這麼辛勤地工作那裡來的那麼多能量呢？其實，心臟有著許多的能量來源，如遊離脂肪酸，是人空腹狀態下心肌的主要能量來源；葡萄糖，生命必需的營養物質；乳酸、酮體、氨基酸等。舉個例子，如果把人的心臟拿出來，心肌內的糖原可以讓心臟繼續跳動4分鐘。

一個超級節能的傢伙！

心肌運動過程中消耗的氧量，只有15%-20%用於其本身的代謝，60%-80%用於本身的收縮和舒張，只有不足1%用於心肌電活動。所以，心臟是一個非常節能的器官，幾乎3/4的能量都用在暫時儲存血液和射出血液中。

原來人體有兩套循環

人體的血液循環分為兩個，第一個體循環，是把氧氣和營養物質輸送至全身，此循環耗時約25-40秒。另一個循環是肺循環，就是將靜脈血液轉換為既富含氧氣又富含營養物質的動脈血，此循環一周耗時約3-6秒。這種循環主要起到換氣的作用。

運動能夠減肥增進心肺功能,能預防心臟老化，又能改善自己的形體，但是過度地運動卻是不妥當的，也是因為過度的才會發病！這時千萬不能忽視身體向我們發出停止運動的信號。

1.感覺到身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2.肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3.食欲不振

是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。

4.噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

5.頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6.口渴

大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分。

7.感到精神壓力

如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲，應該及時自我調節，減小運動量

同樣，我們也可以選擇運動量較柔和的瑜伽來塑形和改善身心健康。