最適合減肥吃的幾種食物，吃著吃著就瘦了，小蠻腰也出來了！

對於減肥的人來說，減肥是一個痛苦的過程。尤其是對一個吃貨來說，減肥簡直就是要了她的命。下面。小編給大家介紹幾種營養價值極高的食物，能讓你吃著吃著就瘦了!

1、雞胸肉：雞屬於禽類，禽類的脂肪含量相對較低。雞肉的蛋白質含量很高，每100克雞肉中含有19.3克蛋白質。尤其雞胸脯肉肌理細膩，很容易被轉化吸收。

2、西蘭花：西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，含多種營養，熱量卻比較低。西蘭花中的大量維生素C可以幫助身體合成肉鹼，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。

3、糙米：糙米保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，還能促進體內膽固醇的排出。

4、燕麥：燕麥富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食慾。而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚后不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。燕麥的蛋白質含量也很高，而且脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心臟病。

5、牛奶和酸奶：奶類食物提供了優質的蛋白質、B族維生素以及鈣質，對減肥人群十分有益。牛奶中的蛋白質含量平均高達3%，含有人體必需的8種氨基酸，也是最容易被吸收的鈣的來源之一。