一到秋冬季節，腸胃就容易受涼，而後出現一系列癥狀。輕者會胃痛、腹瀉，嚴重者會出現胃痙攣，甚至出現嘔吐。一冬補三春，冬季進補先養腸胃，腸胃養好了，才能更好的吸收營養。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養，才能擁有健康的腸胃。

冬季養好腸胃

為什麼說冬季是腸胃養護的好時節呢?這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由「夏長」到「冬收」的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。

冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。

此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的複發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

做好保「胃」戰四步走

1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。

2、常喝五色茶 調理腸胃

　　五色茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟。

　　愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱五色茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的五色茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。

3、加強體育鍛煉

　　積极參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

4、重視飲食調養

胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

護腸胃記住5個色

【紅】

紅薯可養胃通便

紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾，促進排便。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多者不宜多食。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊，衛生條件得不到保證。

【黃】

南瓜細軟易護胃

南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，尤其適合老年人和兒童。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。

【綠】

圓白菜保護胃黏膜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

【白】

銀耳滋養腸道

銀耳中含有天然植物膠質，有滋陰潤燥的作用，還能健脾養腎。銀耳中含有的銀耳多糖能作為腸道益生菌（雙歧桿菌等）的營養物質，從而在腸道形成保護菌群，增強對抗病菌的能力。銀耳有助於改善腸道健康，每天取10~15克，做湯、煮粥，也可以單吃。

【黑】

木耳護腸道

有時候飲食不潔凈容易引起腸道不適，而木耳中的膠質能幫助滌清腸道異物如重金屬以及雜質等，保護腸道健康，特別適合電腦族。