吃好早餐氣色好

擁有健康的身體，那麼第一步，就是要安排好自己的早餐。

1杯自製酸奶(酸奶可以在前一晚就可以製作，第二天早上醒來，就已經做好)，2片全麥吐司，1個新鮮的西紅柿。酸奶和西紅柿都含有豐富的維生素a。維生素a具有明目的效果，經常用電腦工作的職業女性，要很注意眼睛的保養。同時，維生素a還具有促進細胞再生的功能，提高我們皮膚的代謝速度，讓皮膚更具有彈性，延緩衰老。

1碗大棗粟米粥，1份雞肉三明治。

粟米裡面的營養含量很高，例如維生素和胡蘿蔔素，而且大棗可以既能補血又能補氣，還能有效的增強抵抗力，再加一份能量來源的雞肉三明治，既不用擔心吃雞肉會發胖，還能補充身體的能量。這樣搭配的營養早餐，可以快速的補充體力，面對一整個上午繁忙的工作，也有精力應對，是高強度工作量的女性首選早餐。