三種美容養顏的食物

現代人生活工作壓力大，飲食無定時，作息不規律，再加上空氣污染嚴重，日積月累很容易在體內累積各種毒素，因此導致許多人容顏過早衰老，那麼有沒有什麼科學安全又有效的美容養顏秘方？今天小編就為大家介紹三種經濟實惠的養顏食物。

一 紅蘿蔔:補血排毒效果佳

紅蘿蔔內含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。紅蘿蔔還有助於減肥。紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用;蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%，比青蘿蔔高75%。

推薦食譜:糖漬紅蘿蔔

小紅蘿蔔、檸檬切片;水燒開，依個人口味，放冰糖，煮到全部溶化;放紅蘿蔔片和檸檬片進去，額外再加一些檸檬汁;水再次開時，立馬關火盛入乾淨乾燥的罐中;放涼后，蓋蓋子，放冰箱冷藏24小時后就可以吃了。

二 紅米:氣色紅潤有精神紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B族維生素，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀;所含的泛酸、維生素E等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更為明顯。

推薦食譜:紅米燉排骨

紅米1杯洗凈後用紗布包緊;排骨600克汆燙後備用;鍋中倒入1匙油爆香蔥、姜，再放入冰糖及醬油，將排骨倒入鍋中略炒一下后，倒入料酒、八角及熱水，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可食用。

三 蜂蜜蜂蜜味甘，性平。自古就是排毒養顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃有助於排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經衰弱症也有一定效果。推薦食譜：蜂蜜雪梨羹 雪梨兩個，洗凈切塊，準備一個燉盅，分別放入雪梨塊，蜂蜜和涼白開水，將燉盅放入蒸鍋內，隔水燉半個小時即可。

想讓容顏美麗永駐是每個人的夢想，愛美的朋友快來試試吧！