你還在跳鄭多燕減肥操？跳過的人都已經這麼胖了！
說起鄭多燕，大家肯定不陌生
曾經代表運動減肥屆「傳奇」
有著一段家喻戶曉的勵志經歷
曾是一名設計師
生完倆孩子后從48公斤一路飆升到70公斤
直到她聽到老公睡覺時夢到了別的女人
還講了夢話
自此開始下定決心減肥
不僅恢復苗條身材
還自創「鄭多燕減肥操」
這套減肥操結合器械和街舞動作，風靡亞洲
她的減肥操也火速傳播到了內地
吸金5個億的故事激勵了幾代人跳起「鄭多燕」
小瘦肉還記得大學時整個寢室12個人
一起跳鄭多燕的壯觀場景
但在ChinaFit健身大會上
女神鄭多燕慘變「鄭多肉」
健身女皇發福秒變路人大媽
鄭多燕現場照曝光以後，網友大呼
「別跳了，教練都發福了」
「跳了一輩子還是抵不過歲月這把殺豬刀」
「小紅帽減肥操，再見」
事實證明，光靠跳操減脂是不靠譜的
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不做重力訓練，健身女神也照樣反彈
跳操是有氧運動，雖然瘦得快
有氧運動只會增加肌肉耐力、增強內循環系統
而無氧運動才能夠起增強肌肉力量的作用
今天小瘦肉給你們介紹一套Tabata間歇訓練
▽
動作1：右腿弓箭步接高抬腿跳起（20秒）
休息10秒
動作2：左腿弓箭步接高抬腿跳起（20秒）
休息10秒
動作3：身體反弓右腿前後擺腿（20秒）
休息10秒
動作4：身體反弓左腿前後擺腿（20秒）
休息10秒
動作5： 高抬腿（20秒）
休息10秒
動作6：俯身高抬腿（20秒）
休息10秒
動作7：弓箭步跳（20秒）
休息10秒
動作8： 立卧撐（20秒）
塑造好看的肌肉線條才會有完美的身體曲線
除此以外，就是配合均衡飲食
但最重要的還是堅持！堅持！堅持！
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