不是所有人都適合跑步，看這裡

俗話說「身體髮膚受之父母」，我們無法改變，但是身材確實我們給的，想要身材完美就要堅持運動，而運動總是有一個度，超過了也是不行的。就好比跑步，它是很大眾的一個基礎運動，只要你有腿你就會跑，但你重視自己的強度了嗎？重視自己身體發出的信號嗎?畢竟健康才是第一位的。

當我們跑步的時候，你有沒有出現這樣一種癥狀，那就是跑完之後會覺得腳後跟疼痛呢，你會怎麼去處理呢，是了解還是無視呢，你想知道這是什麼原因造成的嗎？

1、長時間站立的足跟疼，有可能是形成骨刺。體型超重的人更容易出現足跟骨刺。

2、運動過多的人出現足跟疼，多半是跟腱炎。

3、壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在，則基本可確定為足底筋膜炎。

4、女性朋友如果長期穿高跟鞋，可能會導致跟骨結節處滑囊發生慢性無菌性炎症，即滑囊炎。

哪會若是不重視會出現什麼癥狀呢？

1.足跟骨刺

跟骨退行性改變導致的骨質增生，即「骨刺」，也是導致足跟痛的常見原因之一。當「骨刺」長期存在，且長「骨刺」的跟骨長期負重或負重過大，引起局部充血和發生無菌性炎症時，刺激病變部神經，足跟才會痛。

2.跖筋膜炎

是足跟痛最常見的原因之一，往往發生在長期站立或行走工作者，是長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現為筋膜纖維的斷裂及其修復過程。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治癒。墊高足跟，減輕跟腱對跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕。

3.跟骨后滑囊炎

最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，局部腫脹，並有壓痛。

4.跟骨骨膜炎

骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化、骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

5.跟腱炎

小腿肌肉疲勞或過緊，因而將負荷轉移至跟腱，可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷。超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。