【心理減肥】依靠自律的減肥不叫減肥
極少有什麼減肥計劃無法減輕體重，但減肥產業的健身教練們忘記告訴你：想要長期按照這樣的方式堅持下去，到底有多難。
學會心理減肥，跟減肥說永別。
——節選澳心理學家韋斯特博士著作《心理減肥—美食者的減肥方案》
第一期·減肥讀書會·提要（11月29日20點至21點·遛遛群內）
從嬰兒時期，我們就通過含著一個奶頭，讓自己感到好受。由此可見，食物與獲得良好感受或安慰之間的關係有多麼的親密。
在我們還是孩子時，父母們獎勵我們的方式，就是給我們食物。
食物是我們獎勵、慶祝的最佳方式。歡樂聚會，意味著大餐，歡樂=吃。
「醫生們是怎麼想的，難道你練加強鍛煉，少吃不健康食物的道理都不懂嗎？」沒有一個胖子，不知道是自己吃多了，動少了！
五十年前的研究結果，就證明80%的節食減肥者最終會反彈。（老黃曆了。最新研究表明：節食減肥，100%反彈，除非一直節食）
醫生們沒有意識到，食物成癮，但精神科專家們對此早有結論：對某種物質產生了更加強烈的需要，並改變眼前的計劃，以獲得這種物質。
食物不同於其他成癮物質（毒品、煙酒、淘寶等），食物不可替代。
依靠自律的減肥，不叫減肥。
管理好對於食物的愛，尤其是自己喜愛的食物，要給他們愛的空間。
遛遛·心理減肥工作原理
解釋：身體飢餓不是我們肥胖的原因，心理飢餓造成了肥胖。遛遛正念心理減肥，通過培養正念能力，解決心理飢餓，幫你跟減肥說永別。
練習一
每日文字記錄，當日三餐中的任何一餐飲食的心情，身體感覺和產生的感悟。通過這個練習，達到兩個目的：
第一，培養正念的覺察能力。
第二，通過連續記錄，認清我們的飲食環境，找到自己的飲食地圖，從而走出過量飲食的心理飢餓的沼澤。
作業完成方式·打卡
請通過小打卡程序，、加入每日打卡。通過文字記錄，完成減肥日記，由遛遛團隊成員免費（第一期免費·名額有限）輔導，建立正念燃脂技術和能力。
11月29日20點至21點，為本遛遛正念讀書減肥俱樂部第一場讀書會，將在遛遛群內分享，歡迎參與。