全身各部位拉伸圖譜，不會拉伸的收藏好！

前言：不會拉伸可以說是健身的一大敗筆！肌肉具有收縮性與伸展性，每當運動刺激肌肉時相應部位肌肉即會收縮發力，而長時間運動不拉伸則會引起：肌肉彈性下降，肌肉緊張，抽筋，練后恢復時間加長，肌肉耐力下降，等等一系列問題。

首先說說拉伸的十大好處，

小夥伴們一起來看一下。

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你平常做拉伸，

是真的有拉伸到相應的肌肉了么？

還只是僅僅做做動作，

連拉伸哪個部分都不清楚？

拉伸不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡。

還要配合呼吸，儘可能自然，緩慢的進行。

在這個過程中你可能會感受的局部的緊張，

但絕對不應該有刺痛，鈍痛的情況出現。

這裡有一個非常形象的拉伸圖譜系列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當你下一次拉伸的時候，看是否有拉伸到這個部位，如果沒有的話，應該小範圍進行調整。