濕氣重，手腳冰冷？去市場挑這幾種食物吃，被稱強效「除濕物」！

經常臉油油，頭髮也易出油，經常睏倦、四肢沉重、手腳冰涼、皮膚起疹？這就說明你體內濕氣太重，飲食油膩，缺乏運動。飲食篇調理：市場上我們常見的這幾種食物買回煮著吃，能有效祛濕。

祛濕要少吃熱帶水果和海鮮，菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物，應少吃。

1、玉米須葉

挑乾淨的玉米須子和玉米葉子一起煮水喝，有著止血、利尿，祛濕的功效，常喝效果顯著。



2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，加入淮山（打碎）同煮。但是單獨吃薏米或者在家有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、馬齒莧：被稱為「長命菜」，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

4、山藥：山藥並沒有直接除濕的功效，但是可以補脾，間接的讓體內濕氣排除。注意：山藥優先選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用，對補脾補氣效果比普通家用山藥更好一些。