是不是很想知道哪種水果這麼神奇？來，我們先來了解，對卵子和精子質量都好的物質是什麼？是維生素C。女性卵子正常發育少不了維生素C，維生素C還有抗氧化的作用，因此想通過飲食促進排卵，多吃富含維生素C的食物。對男性來說，維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。因此，吃維生素C含量高的食物對夫妻備孕是十分有幫助的。

哪種水果的維生素含量高呢？答案是百香果。百香果被稱為水果中的VC（維生素）之王。每100克百香果中維生素C的含量=8個橙子，維生素E的含量=10個蘋果。因此，建議備孕的夫婦不妨多吃百香果。有專家表示，特別是超過35歲的女性備孕，一天如果能吃10個百香果，會大大提高卵子的質量，從而增加受孕的成功率！

備孕夫婦還要做哪些事情來提高受孕成功率呢？

一、測排卵期

排卵期備孕，可以達到事半功倍的效果，但是，並非整個排卵期都要時刻備孕的。事實上，排卵期最佳受孕時間只是排卵的前三天，懷孕率是30%左右，而排卵當天同房的懷孕率可以達到100%。需要注意的是，為了增加受孕的機會，提高胎兒質量，排卵期前男女雙方之間應節慾一段時間，使雙方精血旺盛。

性交次數過疏或過頻都不利於受孕。另外，應盡量安排在最接近排卵日的時間性交。因為排卵之前過早性交，精子在女性生殖道里停留時間過長，至排卵後過遲性交，卵子等待時間過久，受精時質量差，不利於優生。

2、性生活以每周2～3次為適中

很多不孕夫婦對這個問題存在誤解。有的認為，既然一個月只排一次卵，其他時間不能受孕，那麼乾脆在每月的排卵期過一次性生活，其餘時間均迴避。這樣可以「養精蓄銳」，保存精子的實力，增加受孕能力。

其實，這兩種想法都是不科學的。 從醫學觀點來看，無論是性生活過稀或過頻，都不利於受孕。

性交過稀，由於精子貯藏時間過久，大都老化，以致活動力不強，無法衝破重重關卡而與卵子相會，受孕的機會就相應減少。

相反，若性生活過頻，則男方的睾丸不能造出足夠的精液和高質量的精子，因而精液稀釋，精子數目少、活力低，也不利於受孕。一般來說，想要生育的夫妻，性生活以每周2～3次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

3、合理膳食，改掉不良習慣

不偏食，盡量吃得雜一些，平時應注意多攝取含優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉和魚等，以及補充足量的維生素。葉酸具有抗貧血、防胎兒神經管畸形，以及提高胎兒智力的功效。

因此，從孕前三個月開始至分娩，應每天額外補充葉酸。男方如果有抽煙喝酒的不良習慣，在夫妻備孕期也該改掉不良習慣。