心理測試:你抑鬱嗎?

這個量表是國際通用的,測量抑鬱程度的專業心理量表。來對自己的心理健康程度做一下測試吧。


在過去的兩周內,以下情況煩擾您有多頻繁?根據下面9個問題回答,並記錄下每道題的分值,最後把9道題的分值相加。

計分標準:完全沒有-0分,有幾天-1分,一半以上的天數-2分,幾乎每天-3分

  1. 做事時提不起勁或沒有興趣

  2. 感到心情低落,沮喪或絕望

  3. 入睡困難,睡不安穩或睡眠過多

  4. 感覺疲倦或沒有活力

  5. 食欲不振或吃太多

  6. 覺得自己很糟或覺得自己很失敗,或讓自己或家人失望

  7. 對事物專註有困難,例如閱讀報紙或看電視時

  8. 動作或說話速度緩慢到別人已經察覺?或正好相反-煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常

  9. 有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭

測試結果

  • 0-4分:沒有抑鬱症

    恭喜哦~~但也別忘了經常健心,保持健康的心理狀態。

  • 5-9分: 可能有輕微抑鬱

    建議開始每日「健心」,如果願意可以同時做心理治療

  • 10-14 分:可能有中度抑鬱

    強烈建議做心理治療,或看精神科醫生。

  • 15-19 分:可能有中-重度抑鬱

    強烈建議看精神科醫生,同時配合心理治療。

  • 20-27分:可能有重度抑鬱

    強烈建議一定要去醫院看精神科醫生,最好有家人陪同。兩周后請再次來測試,情況如果好轉,請同時配合心理治療。

註:此結果不能作為醫學診斷。

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