說起糖尿病會遺傳，大家可能早有耳聞。

如果告訴你，糖尿病可能會「傳染」給配偶，你相信嗎？

答案：是的！

糖尿病真的會「傳染」！

研究發現，夫妻之間若有一方患糖尿病，那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。

也就是說，糖尿病的確可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。

此外，配偶有糖尿病，另一半患肥胖、代謝綜合征和心血管疾病的幾率更大。

雖然說糖尿病會「傳染」，但它並不是通過病毒、細菌等傳染源，和流感、乙肝的「傳染」不太一樣。

夫妻間，糖尿病如何「傳染」呢？

別想歪，主要是通過不良的生活方式。

「夫唱婦隨」，夫妻在共同生活之後形成了共同的行為和習慣。

而糖尿病的「傳染」，大多和夫妻之間相似的生活方式有關，尤其是一些不良的生活方式。

有科學家推斷：共同的生活環境為 2 型糖尿病的發生，貢獻了大約 30% 的作用。

這些不良的生活方式，包括長期進食過多高脂肪高糖食品，久坐不動，長期熬夜睡眠不足等。

5 招教你防住糖尿病

1. 儘早減肥

如果肥胖的年輕人，在步入中年之前把體重減下來，在很大程度上可規避健康風險。

要盡量做到：

將 BMI 保持在 18.5~23.9 kg/m² 之間；

控制腰圍，避免腹型肥胖，女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。

2. 合理膳食

多選擇全穀物、水果、蔬菜、堅果以及豆製品，盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食品。

3. 烹飪選擇蒸煮燉

採取蒸、煮、燉、燜的烹飪方法，除了對食物營養的破壞小，還能更好的控制熱量。

4. 適度運動

每周至少 150 分鐘的有氧運動，最好每周 3~5 天，每天 30~60 分鐘。

可以選擇快走、慢跑、騎車、打太極、游泳、健身操等運動。

強度控制在運動時心跳呼吸加快,但不急促、無明顯疲勞感。

5. 定期體檢

每半年或一年進行一次體檢，關注自身的血糖狀態，以便早期發現自身可能已經存在的血糖異常。

除了這些以外，保證充足睡眠，保持樂觀心態，及時釋放壓力，還有戒煙戒酒，也是要積極做到的。