濕氣重的癥狀有哪些？怎麼祛濕最有效？

濕氣重，就是中醫所說的「濕邪過盛」，體內濕氣重則會引起身體各種不適，尤其是夏秋兩季。大多數人濕氣重但是不自知，也找不到適當的方式去調節身體，那麼濕氣重的癥狀有哪些呢？又怎麼祛濕最有效呢？下面就由健康養生專家跟大家說一下濕氣重的癥狀，了解什麼是濕氣，根據自身的情況來正確的、有效的祛濕。

濕氣重的癥狀之一：臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

濕氣重的癥狀之二：食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是濕氣重的一種表現。

濕氣重的癥狀之三：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

濕氣重的癥狀之四：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易睏倦，甚至記憶力減退。

濕氣重的癥狀之五：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

此外濕氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，如果你也有以上的癥狀，則要注意祛濕了，那怎麼祛濕最有效呢？

飲食祛濕

薏仁茶：取亦舒堂薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲，每日一至兩次即可有效祛濕。亦舒堂薏仁茶採用薏米仁、赤小豆等精製而成，祛濕效果極好，其中薏米是祛濕良方。

薑糖茶：乾薑粉5-9克，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。每天1-2次即可。

綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克,煮成粥後放人冰糖即成。

清熱祛濕湯：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾轉慢火煲3小時即可。

生活祛濕

睡眠充足：每天要保證充足的睡眠，至少7小時，讓身體可以自我修復，增加抵抗力。

運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。

健康心態：保持良好的心態，樂觀積極，不可過分的放縱或壓抑自己。