女性體寒、手腳冰涼，吃什麼食物比較好？

女性體寒，先天體寒是遺傳，而後天體寒是因為生活習慣及飲食習慣造成的。體寒的人大多體質偏虛，故有''虛寒「之稱。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

在南方一個寒冷潮濕的冬季，有不少女性都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調房間內還要穿著外套瑟瑟發抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經推遲、量少、經色晦暗，這些現象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質量，其實這與女性偏於陰盛陽虛的體質有一定關係。

想要改變體寒，首先要改變日常生活中一些壞習慣，養好良好的生活習慣及飲食習慣。

①多做身體運動：身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的，特別是通過運動來調動全身肌肉的「使用」，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日里可以多做腰部和腿部運動，拉伸拉伸手指，來增強血液循環，將身體里的寒濕通過汗水排出體外，體寒也就得到了有效預防。

②飲食

一、蔬菜類

1、富含無機鹽的食物

醫學研究表明，人體怕冷和人體無機鹽缺乏成正相關的關係。所以，我們要多吃富含無機鹽的食物，如藕、胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜等。

2、含碘食物

碘可以促進人體甲狀腺激素的分泌，例如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。

3、含鐵高的食物

婦女增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強。含鐵較多的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃；新鮮的水果。

4、辛辣食物

辛辣的食物都能夠讓人體產生更多的熱量：辣椒，生薑，胡椒等均是如此！

二、新鮮湯類

新鮮熬煮的清湯是我們補充能量的好食物，大家可以多煲湯喝。

三、溫補的肉類

羊肉、牛肉、鹿肉等溫補的肉類禦寒效果較好。有益腎壯陽、補氣活血之效。多吃以上所說的肉類可使代謝加快，內分泌功能增強，進而起到禦寒的作用。

四、奶製品和豆類製品

比如脫脂奶、乳酪、酸奶；豆漿、豆腐和其他豆類製品。

五、進補藥膳

1、山藥枸杞羊肉湯

準備羊肉600克，山藥200克，枸杞20克。去皮老薑1大段，油、蔥、精鹽、味精、醋、料酒各適量。

將羊肉洗凈切成小塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥后撈起。老薑拍裂切成小片，山藥切小段，炒鍋入加熱放入植物油，爆香蔥、姜段，並下羊肉塊拌炒，之後加適量水和料酒，下入山藥、枸杞共同煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛后加入鹽、味精等調味即可。

此湯具有溫補脾腎的雙重功效，適用於脾腎陽虛而致的四肢怕冷、月經後期、量少的女性。

2、烏雞紅棗湯

準備烏雞一隻、淮山藥100克﹑枸杞子30克﹑紅棗20枚﹑陳皮一塊﹑生薑二片﹑調味品適量。

將山藥、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊氽燙出水，將全部材料放入到砂鍋內，加水小火煮約三小時，加入調味品即成。

此湯可以補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。對於冬季氣血虧虛、陽虛怕冷的女性比較適合。

3、薑汁牛肉飯

準備鮮牛肉150克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。

將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻后加醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時將牛肉倒入米飯，蒸約20分鐘，待牛肉蒸熟即成。

此飯有益氣和胃、補腎健脾的功效。

4、紅棗桂圓蛋湯

準備雞蛋200克，桂圓肉50克，干紅棗30克，當歸30克，紅糖50克。

將雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水用小火煮30分鐘后再加入已煮熟的雞蛋，加入紅糖煮20分鐘即可。

該湯有溫經補虛的功效，適用於陽虛血虛的女性冬季服用。

5、蟲草枸杞蒸老鴨

準備北冬蟲夏草10克、枸杞子20克，老雄鴨1隻，生薑、黃酒、蔥白、食鹽各適量。

先把老鴨去毛、去內臟后沖洗乾淨，放入水鍋中沸水煮開，至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開后，在鴨腹中放入北冬蟲夏草、枸杞，再用線紮好，放入大缽中，加入黃酒、蔥白、生薑、食鹽、清水適量，然後把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可食。

此葯膳有補虛益精、滋陰助陽的功效。