最有效的瘦臉方法 每天10分鐘瘦成精緻小臉

對於臉大的妹子來說，似乎換個髮型也擋不住那屏幕也裝不下的大臉龐。如何快速有效的瘦臉，最有效的瘦臉方法有哪些？下面介紹幾種最有效的瘦臉方法，看看哪款適合你。

最有效的瘦臉方法之運動瘦臉法

1.訓練咬肌清晰臉部輪廓

動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指處找到咬肌處，藉助反作用力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。

作用：鍛煉耳後根到下顎處的輪廓，幫助收緊下顎，並且提升面部皮膚。

2.嘟嘴訓練

動作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開，同時盡量將嘴嘟緊。

功效：鍛煉上唇肌肉，同時緊緻臉部肌膚。

3.左右撇嘴

動作：雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒后，再往左邊撇10秒，兩邊輪流3次以上。一開始的時候如果不習慣，不妨配合延伸一起左右轉。

功效：強化臉頰以及嘴角肌肉，消滅胖嘟嘟的小腮幫。

4.下顎訓練收緊下巴贅肉

動作：張開嘴巴，用食指、中指、無名指托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時盡量將嘴巴張開。

作用：提升整個下巴，收緊下巴處的贅肉，對有雙下巴的人，效果特別顯著。

最有效的瘦臉方法之瑜伽瘦臉法

1.眼睛蛇式

趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。讓法令紋的肌肉群往上提拉。

2.駱駝式

貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部循環，拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

3.魚式

強化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實。平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。吸氣時手肘用力往上推，額頭頂地，藉由肩膀力量往上，吐氣時雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個呼吸，早晚各一次。

4.獅子吼

跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。吸氣后，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開，舌頭外伸，盡量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。提拉整個臉部，脖子和胸口。

最有效的瘦臉方法之按摩穴位瘦臉法

穴位按摩瘦臉是通過疏通人體經絡，打通人體經脈，刺激人體相關穴位，將脂肪分解排出，達到瘦臉的效果!按摩3個穴位，可以達到效果。

瘦臉穴位：腎俞穴

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。按摩腎俞穴有助於維護腎臟的健康，有助調節新陳代謝，排走體內多餘水分，遠離浮腫!

方法：以指關節輕壓穴道，每秒一次，每按壓3-5次就休息10秒，重複以上動作3次。

瘦臉穴位：攢竹穴

位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按摩這個穴位可以消除臉部浮腫。

方法：遵循眼保健操的要求，用雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八次。

瘦臉穴位：承漿穴

位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。按壓承漿穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水。

方法：用拇指輕壓承漿穴，每秒一次，連按20次。

最有效的瘦臉方法之飲食瘦臉法

納豆

納豆是日本MM們瘦臉食譜中的必備食物，納豆中所含的鉀元素，既能使身體健康，又能抗衰老，同時也具備瘦臉的功效，每天早間將納豆榨成汁，即可食用。

柿餅

而對於大臉的MM來說，每天沒事的時候咀嚼一些柿餅做零食，能很好的運動口腔，達到瘦臉功效。

紫菜

紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療臉部水腫，可以多做紫菜湯來喝。

芝麻

新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

冬瓜玉米湯

冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效，可以有效的幫助臉部及整個身體排清多餘的水分。

想要快速有效瘦臉的妹子們，不妨將上面幾種有效瘦臉方法進行結合使用，效果會更佳奧！