都知道每天八杯水美容又養顏,但是這清晨第一杯水你喝對了嗎?

水對我們來說是必不可少的物質之一,人們常說清晨要先喝一杯水,那麼早晨喝水的好處在哪裡?

1.補充水分:

晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘:

起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。

3.調節腸胃:

經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒:

水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

如何喝正確的水:

1、新鮮白開水最佳。

白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。

2、中年女性選擇蜂蜜水。

蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調對,太熱的水會破壞其營養成分。

3、便秘的人喝點淡鹽水

淡鹽水能刺激腸蠕動,幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便秘癥狀,特別是血壓高的人最好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。另外,起床后喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,加重脫水現象,讓人覺得口乾舌燥。

4、皮膚不好,喝點檸檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顏的功效。果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利於身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

5、牛奶不是「第一杯」

空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應。空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。

結語:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當多喝一些。不要太熱,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近於室溫。