不良的生活飲食方式，會引起身體新陳代謝紊亂，體內毒素淤積排不出去，就容易出現便秘。偶爾便秘還好，但如果三天兩頭動不動就便秘一次，就要引起注意了。

要知道習慣性便秘其危害是很大的，糞便不能及時排出，就會在體內產生大量毒素堆積，這些毒素反覆被人體吸收，就會產生巨大危害，那具體有哪些危害呢？

1、長期便秘有損容顏

長期便秘，使毒害物質再次被吸收利用，就容易出現皮膚粗糙、暗黃、長痘痘、痤瘡、長色斑等，影響美觀。

2、長期便秘誘發痔瘡

排便困難，人就會用力排便，長此以往就會導致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位后形成痔瘡。

3、長期便秘性慾降低

長期便秘，會使盆腔肌肉群受到慢性刺激呈痙攣性收縮狀態，就會影響陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮。

4、長期便秘加重心腦血管疾病

對於本身就患有心腦血管疾病的患者來說，用力排便會是血壓驟然升高，機體耗氧量增加，就容易誘發心絞痛、腦溢血、心梗等疾病的發生，危及生命。

體內毒素超標怎麼辦？如何有效治療便秘，遠離便秘煩惱，教你3個小方法。

1、多吃點益生菌

便秘說到底，就是腸道菌群失衡所致，當腸道有益菌減少，有害菌增多佔據「優勢」，整個腸道系統就會失去平衡，便秘等腸道疾病就會出現。所以，恢復腸道菌群平衡，就能從源頭上解決便秘。

怎麼恢復腸道菌群平衡？通過人工增殖益生菌的方式就能快速達到。很多人都知道益生菌對人體有好處，在改善便秘、調理腸胃、調節免疫力等方面都不錯。目前市面上益生菌類產品也很多，但如何選擇符合適用於自己的，還是要具體情況具體分析。

目前益生菌產品主要存在粉劑、片劑、膠囊、口服液、飲料等形態，片劑和膠囊都不利於保持益生菌菌種的活性，因為大部分益生菌菌種都是厭氧型的，意味著接觸到氧氣就死掉了。所以，在買益生菌產品時要選擇活性高、活菌量含量高的，並分人群購買。

2、早上空腹吃蘋果

蘋果含有豐富的果膠、不可溶的半纖維素、木素等成分，可以增加腸道的清潔能力，對柔軟大便很好的效果，。因此，可以在進食早餐之前可以先空腹吃一個蘋果，來緩解便秘。

3、早晚一杯蜂蜜水

蜂蜜可以潤腸通便，早上起床后，先喝一杯白開水，約15分鐘再喝一杯蜂蜜水。睡覺前，空腹喝一 杯蜂蜜水。能促進身體新陳代謝，有助於正常排便功能恢復。但需注意，孕婦不能喝太多蜂蜜。