全身痛，易怒，口角炎，正是身體缺乏這些營養素

身體偶爾會出現一些小毛病，其實也不至於去看醫生，有的小病放著不管幾天也就自己好了，雖然是小病但是我們也不能放任不管，身體出現問題必定是身體內部的某一個環節出現了問題，這些小毛病的發生也說明了你的身體內正在流失某一種營養元素，我們怎樣才能發現，該如何對補充相關的元素呢？下面我們來看看。

天氣乾燥，很多人會出現干嘴巴，口角炎這些情況，這正是身體缺乏維生素B2的表現。每天喝250毫升牛奶就能夠幫我們補充維生素B2，一些植物性食物比如香菇、木耳、花生、芝麻等也有豐富的維生素B2。

維生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，維生素D是人體無法自行合成的營養素，也是促進骨骼生長、牙齒生長的重要物質。每周吃2份魚類比如沙丁魚、鮭魚等，適當的晒晒太陽有利於維生素D的合成。

出現莫名的易怒脾氣暴躁可能是缺乏鐵質，缺鐵不但會貧血，還可能讓你變得容易情緒化，鐵石幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，平時應適量食用雞蛋、紅肉、深綠色蔬菜，這些都是富含鐵質的食物，還記得要補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。

腳踝浮腫，這是缺乏鉀的癥狀，鉀是調節體內血液和體液酸鹼平衡，維持體內水分平衡穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不齊，神經傳導不正常，比如說大量的運動，由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長期這樣，會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處比較明顯。吃香蕉咳喲補充鉀元素，防止抽筋，每天適量吃蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

胃部不適，缺乏維生素A的表現，缺乏維生素A除了對眼睛不好之外，也會侵害呼吸道與胃腸道。每周吃1~2次動物肝臟，吃適量的胡蘿蔔也是補充維生素A的方法。