易胖體質怎麼轉變成易瘦體質

1、易胖體質怎麼轉變成易瘦體質

如果天生就是易胖體質,代表受到肥胖基因的影響,容易攝食過量,因此,必須勤快地使用塑身產品,保持肌膚的緊實,並且加強脂肪分解或阻斷脂肪生成。當然,最重要的還是飲食的控制與持續的運動,身體倘若健康無問題,可以搭配口服的核准減重藥物。易胖體質怎麼轉變成易瘦體質

飲食方面,每天約攝取100公克醣類、50-100公克蛋白質,少量脂肪,多喝水,並適度補充維生素及微量元素,通常就能達到每個減少0.5~1公斤體重的健康減重標準。

2、瘦身有哪些小妙招

大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。

然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒濕之氣。

3、氣血失衡會有哪些負面影響

氣血水彼此息息相關,只要一處失調,其他機能即可能受影響。「濕毒型」的你也可能同時身陷氣、血失調,是所謂的複合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則,複合式體質的你還要注意什麼呢?

水分代謝失衡,血液循環跟著不良,冰冷症的人多是此濕毒+瘀血+血虛類型。

癥狀:肌膚暗沉、眼框變黑、嘴唇和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。

正確的走路姿勢有助於消除浮腫

其實事實上只要我們可以經常保持正確的走路姿勢的話,就是可以調整自律神經的平衡的。那您知道正確的走路姿勢是怎麼樣的呢?

1、走路時應挺直背。先將背成一條直線,然後自然地深呼吸。

2、走路要有一定的節奏。不需要大弧度擺動手腳。易胖體質怎麼轉變成易瘦體質

焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經平衡破壞的最大元兇。比如,感覺到時間緊迫而焦躁不安時,身體內的交感神經是處於過於興奮的狀態,從而使血液流動開始惡化。

如果感覺到消極情緒湧上心頭的時候,建議做「一吸二呼」的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸氣,二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。

3、走路時應抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習慣。第四、可以自己計劃一下,在規定一段時間之內走多少的路。假如您還不習慣改正自己的走路姿勢的話,那就按自己的方式集中精力走上個20分鐘的。

濕熱體質和寒濕體質的不同

濕熱體質和寒濕體質,你屬於哪一種?易胖體質怎麼轉變成易瘦體質

濕熱體質--「濕」是體內水分代謝不正常;「熱」則指火氣大容易臉紅,尤其興奮的時候。非常怕熱!容易流汗!易長痘痘,大多長在嘴唇四周。全身看起來腫腫泡泡的。白帶量多呈淡黃色,有異味。

寒濕體質--「寒」是血液循環差;「濕」則指體內水分過多,無法正常代謝。臉色蒼白,看起來疲倦。怕冷,尤其四肢容易冷。不太容易流汗,易長濕疹。下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。白帶量多清稀。

飲食除濕,濕毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。

四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排泄;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用,能促進水分代謝,是改善濕毒體質的良品。