如何化解焦慮？

其實焦慮的情緒每個人都會有，只要我們看清本質，就可以輕鬆化解。

我把焦慮分成2種，一種是知識焦慮，對現狀不滿，總覺得自己不如別人。另一種是對於現實威脅的焦慮，比如馬上要參加考試前的焦慮。

下面我們逐一來說說如何化解這兩種焦慮。

第一種：知識焦慮的化解

由於信息網路化，現在大多數人都處於知識焦慮中，因為無論在哪裡都能看到超級厲害的人，覺得自己跟他們的差距太大了。職場競爭帶來的壓力，也會讓我們產生這種知識焦慮。

身邊有很多人為了緩解這種焦慮感就會去報5-6個網課，加入各種微信群學習，來縮小與別人的差距。把自己弄得很忙亂。

這種想成長的心是對的，但我們也要用正確的心態和方法來對待這件事情。

笑來老師曾說，比較是一切焦慮的來源。

每天總跟別人比較的人，往往會對現狀不滿，懷有更多焦慮。緩解知識焦慮最好的方法就是，把注意力從別人的身上轉移，放在對自己來說重要的事情上。

那些比你強的人，有的歲數比你大，有的起步比你早，有的乾的就是那一行，所以你不需要自卑，不要跟別人比要跟自己比，你只要看到今天的自己比昨天的自己又進步了就可以了。

而且變強是需要時間的，不要期待能夠一口氣吃個胖子，一個技能一個技能來，量變會引發質變。

還有一種焦慮，來自於現實生活中的威脅。比如你周末有一個重要的考試，那可能這幾天就會有緊張、恐懼的心理，因為會擔心是否準備充足和考試的結果，從而觸發焦慮。

如果把我們的大腦比做電腦的話，焦慮其實就相當於安裝在電腦上的保護程序，當它察覺到某些潛在威脅的時候，就會啟動程序，提醒你儘早的防範，避免危險。

所以適當的焦慮，可以幫助我們更好的適應社會，它相當於一種驅動我們改變的力量。

但是如果處理不好，就會給我們帶來一些負面的情緒，比如暴脾氣、陷入拖延、異常煩躁等等。

化解這種焦慮需要兩步：

1.不要逃避，馬上面對

靜下來想清楚自己焦慮的對象是什麼，不逃避直面它。

比如你正因為過兩天要進行的競聘演講所焦慮，就可以用一隻筆和一張紙把焦慮的問題寫下來，然後分析一下焦慮的原因。

是競聘報告沒有寫完？演講還沒有準備好？還是數據沒有完善好？

一旦寫下來你就會發現，腦中的一團亂麻已經變成了清晰的要解決的各項問題了。

2.制定下一步行動

發現問題后，你就要為自己制定下一步行動，在執行的過程中，焦慮也就被擊破了。

比如你的競聘報告沒寫完，那接下來就要列出行動計劃：先列出競聘報告的大綱，然後去搜索相關的資料、整理業績數據，然後用PPT呈現出來。

相信報告做出來后，取代焦慮的就是欣慰感了。

所有的任務，都可以轉化為只需要向前踏一步就可以完成的小任務，只要做就好了。

你平時會焦慮嗎？跟大家聊聊你的焦慮。

PS: 本文配圖由「強大的小萌萌」手繪而成。

我是強大的小萌萌，專註於個人成長的視覺引導師，想成長或是喜歡我的畫，關注我，咱們一起變強大。