「口氣清新」大作戰

如果你對一個第一眼型男一見鍾情，那麼，就靠近他，和他談談天，等他開口……正當他談笑風生、自我感覺超好的時候，為什麼尷尬的你恨不得想轉身溜走？因為你實在受不了「氣」！

一項專門針對夏天「口氣」特別調查顯示：天氣熱起來以後，大約有50%的人會感覺口氣不清新，口腔內有異味。大約80%的口臭問題都與不良的飲食、作息等生活習慣有關，只有一小部分是疾病原因。

節食減肥

或許你從來沒想過，很多外表光鮮的模特都有口臭問題。原因其實很簡單，唾液內的免疫球蛋白和菌酶可增加免疫機能，起到殺菌的功效。咀嚼食物有助刺激唾液分泌，從而減低口腔細菌滋生，潔凈口腔。而節食則無意中抑制了唾液的分泌，使細菌滋長，口臭隨之而來。此外，節食減肥者在消耗其體內脂肪時也會釋放出一種帶異味的丙酮。

解救方法：

*不要拒絕食物，而要聰明地吃。少吃動物脂肪，多吃高纖蔬菜，進食注意細嚼慢咽。

*平常感覺口中無味時，可以時常採用一些良性方法刺激唾液分泌，例如，閉合雙唇，以鼻呼吸，然後將舌頭抵住上齶，連抵數次，唾液即會不斷分泌。

腸胃積食

吃得太多太雜，食物超過了腸胃能夠承受消化的能力，不消化的食物就會積存在腸道內發酵，臭氣上揚出現口臭問題。特別是當人體運作不暢，身體出現便秘無法進行正常代謝時，體內毒素無法及時排出體外，口臭問題就會更嚴重。

解救方法：

*不要暴飲暴食，出現積食時多喝水，喝喝酸奶，它能促進消化、增加腸道益生菌，多吃蔬菜、水果等鹼性食物，特別是絲瓜、冬瓜等具有利水功效的蔬菜，少吃肉類、米面等酸性食物。

*一日三餐中，堅持晚餐的清淡原則特別要緊，因為人體在晚上的代謝速度減慢，如果吃得過飽或進食肉類、油膩、辛辣食物太多，相比白天，這些食物在腸胃中停留的時間更長，引起口臭的幾率也更高。

*便秘人士可以從高纖維飲食下手，多吃蘋果、香蕉、西瓜、竹筍、葉菜、燕麥片、糙米粥等高纖維食物。生活作息規律，適時舒解精神壓力以保持自律神經的平衡，對預防便秘也極有助益。此外，平日注意多運動，刺激腸胃蠕動。

煙酒、辛辣刺激食物

飲酒過多傷脾胃，引起口臭，而吸煙的人口中不僅有股煙味，抽煙還會損傷肺部功能，使腸胃的供氧不足，腸胃功能發生紊亂，口臭問題馬上出來了。大蒜、韭菜等氣味濃烈的食物食用后，很容易被血液吸收，經呼吸道排出體外，產生難聞味道。並且，這些食物屬熱性，會加重腸胃濕熱內結，誘發口臭。

解救方法：

*積極戒煙，少喝酒。吃過蒜、蔥等刺激性食物后，應立即漱口，或嚼些新鮮香菜、口香糖，以減輕口臭。

精神壓力

精神緊張會使身體副交感神經處於興奮狀態，消化腺尤其是唾液腺反射性地分泌減少，導致口乾，有利於厭氧菌的生長引起口臭。同時，人的情緒低落抑鬱時，體內的神經會給胃部傳遞錯誤信號，人會有一種飽脹的感覺，經常如此，會打亂消化系統的正常運作，引起口腔異味。

解救方法：

*覺得壓力大時，聽聽緩和的音樂，讀一些有趣的書籍，多開懷大笑，有意識地放慢工作生活的節奏。

不當清潔方式

有的人刷牙就是裝裝樣子，高興時刷兩下，懶病發作時吃完東西就睡覺，時間長了，堆積在牙齦溝槽里的牙垢和嵌塞在牙齒縫裡的食物就會發酵腐敗，散發出臭味。另外，舌溝內也容易積存存食物殘垢，久而久之，舌苔變得厚膩，積滯大量細菌，出現口臭。

解救方法：

*從現在開始，認認真真對待刷牙這件事。堅持早晚刷牙，晚上刷牙后不再吃任何東西，用餐後勤漱口。

*牙籤、牙線也是好幫手，很多食物深陷在牙齒縫裡，漱口都很難清除，可以用牙線牙籤慢慢剔除。

*舌苔可以用牙刷或者質地柔軟的毛巾輕輕刷洗，有些牙刷的刷頭背面有一層軟橡膠顆粒，可以用來清潔舌頭。

疾病

有些口臭是由疾病引起的。胃腸道疾病，如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭，而引起胃病的幽門螺桿菌感染直接產生硫化物，也會引起口臭。齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎等口腔疾病，最容易滋長細菌。口腔一旦成為細菌溫床，口臭自然就不邀而至了。

解救方法：

*治療好疾病，口臭問題便不請自走了。

清新口氣速效處方

要赴重要約會，可以用一些速效但無損健康的方法來清新口氣，幾分鐘就能見效。

*嚼一兩顆青橄欖、話梅，刺激唾液分泌，同時可以快速去除口氣。

*紅棗、黑棗，可以消除因吃蔥、蒜等引起的短暫口臭。

*嚼無糖口香糖。放幾片茶葉在嘴裡咀嚼。使用漱口水、口腔清新噴霧劑。

*常備漱口水。漱口水已經成為上班族的新選擇，緊急情況下，輕輕一噴或者含一口吐掉，都可以解決尷尬的口氣問題。

*口臭問題，通過食療也可以去除，這個過程雖然不像前幾種那麼快速，但是效果卻更持久，如果口氣問題不是很嚴重，還可以達到治本的效果。

薄荷粥

功效：利咽喉，令人口香。還兼有止痰嗽、消食、去舌苔之效。

原料：薄荷葉10克，大米100克。

做法：①把薄荷葉洗凈，入鍋，加水煮汁待用。②大米淘凈，加水大火煮開轉小火慢熬。③快熟時倒入薄荷汁，燒沸即成。