簡單養胃的5款早餐，不用早起也可以，10分鐘上桌

「一日之計在於晨」，早餐的豐盛、營養全面可以帶給你一天的精力充沛！在這個快節奏的時代，很多人會直接忽略掉早餐，主要原因是時間不夠，或者是早餐不合胃口。那麼今天西瓜要分享的是幾種簡單好吃又養胃的早餐做法，趕緊學起來。

①香菇粥

【功效】大益胃氣。適用於氣虛食少，有開胃之用。

【做法】取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

②黃芪內金粥

【功效】黃芪能補氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運動機能增加，排空加速。糯米能補中益氣。

【做法】生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內金粉7克，金橘餅1個，糯米80克。將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內金粉即可。

溫馨提示：上班族要注意勞逸結合，適時舒緩精神壓力，及時給身體補充能量。可以在辦公室準備一些零食，如麵包、餅乾等，餓時吃一點。在上午九、十點或下午兩、三點，吃兩三粒幾丁聚糖和卡拉膠，養胃方便又有效。養胃的海洋活性物，能促進胃的自我修復，純天然而無毒副作用。

③胡蘿蔔粥

【功效】因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入后可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

【做法】取新鮮胡蘿蔔切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿蔔用素油煸炒，加100克米和水煮粥。

④養胃豆漿蜜汁

【功效】可補脾胃、清肝熱，滋補、潤膚。

【做法】黃豆70克、蜂蜜15克、白糖、水1200毫升。將黃豆浸泡6-12小時后裝入豆漿機網罩內，杯體中加水，啟動加熱十幾分鐘后即成。稍涼后加入白糖和蜂蜜。

溫馨提醒：早餐吃一份營養早餐，能保證一天活力充沛，建議早餐要以富含蛋白質和碳水化合物的食物為主食，早餐要熱吃，才能保護胃氣，適宜吃細軟、容易消化的食物。

⑤紫薯三明治

【功效】防止便秘、抗氧化作用、防癌、抗癌

【做法】全麥吐司6片、紫薯1個、糖2勺、雞蛋2個、適量澱粉以及麵包糠

1. 把買的紫薯切片煮熟之後用勺子壓成泥放少許糖，

2. 土司上用紫薯泥平攤之後用另一塊蓋上，之後一整塊粘上雞蛋液，裹上麵包糠。

3. 一面炸好之後翻另一面。金黃酥脆時撈出，對半切斜線，完成。

清晨最不該吃的三類食物

一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。