「素生活」糖尿病的心靈藥方，請妥善收藏

糖尿病是一種長期性疾病，它在生活中突然出現，會影響一個人的整個人生。從如何吃飯到如何運動和工作，從每一天的生活安排，都要精心安排，而且在這個過程中，糖友必須掌握複雜的飲食和藥物療法，並且提前為各種「可能」做好打算。首先，是對自己的生活隨時做出調整，如果認為自己不可能生病，接受這一診斷恐怕就更困難。絕大數糖友不能正確對待，常常生活在糖尿病併發症的陰影中，產生悲觀絕望。其實、糖尿病就是一隻紙老虎，你弱、它就強，你強、它就弱。

一、患病後的心裡過程

1、否認階段

大多數新診斷的糖友都會經歷這個階段，否認診斷或拒絕承認，拖延承認或自我保護，待到有感覺時併發症有可能就已經乘虛而入了。

2 、憤怒階段

認為這個世界不善待自己，與同類的人群相比較覺得不公平、倒霉，無奈有沒有好的辦法。

3、自責階段責備自己生活沒有運動促進健康，還可能會遺傳下一代，有些人可以化自責為力量，從此改變飲食和生活方式，但有些人卻變得憂心忡忡，甚至轉而否認自己的責任。

4、消沉階段

特別懷念以前的生活，時間不長，不一定有害。時間很長、很嚴重，或影響日常的糖尿病護理。

5、接受階段

他們認識到生命是寶貴又是脆弱的，當控制糖尿病而付出的努力開始有回報，也就是感覺身體更加強壯和健康時，就覺得有能力控制自己的生命了。

二、糖尿病人如何良好的控制心態

1、接受現實：人生就是這樣，不管面對疾病還是挫折，逃避不能改變現狀，直接應對它是積極的態度。多一些正面的想法、多參與有趣的事，對負面的事，也要多從積極的方面去思考，為自己寬心。

2、增強糖尿病健康教育：掌握糖尿病知識，正確的態度認識疾病懂得調整情緒，建立糖尿病知識體系，科學看待自己的病情。

3、學會用正確的心態從不同的角度觀看問題：雖然得了糖尿病，但是知道了如何選擇健康的食物，生活有了規律，保證吃的健康，科學飲食，放鬆心態，正確面對。

4、堅持鍛煉：

堅持運動，如散步和舞蹈，因為鍛煉會出現好的血糖。運動前後要注意檢測血糖，根據血糖情況調節運動量，並隨身攜帶甜品及病人身份卡，及時糾正低血糖的發生。

5、為自己鼓掌

認可自己的努力和付出，別糾結自己的過失，為自己的堅持鼓掌，為自己的生命喝彩，不斷告誡自己，疾病並不那麼可怕，精彩的生活才最主要。

任何疾病都是，成功的控制心態，是戰勝疾病的基礎，希望大家調整心態，積極應對，從而實現精彩人生。