快速減肥這樣吃，倩狐帶來一周減肥食譜

怎樣減肥最快最有效？減肥想要最快最有效就要堅持運動與飲食相結合的原則。每天運動都做了，可是還是瘦不了怎麼辦呢?運動老是不見效果的話，那我們就從飲食里多下點功夫。堅持運動加上健康飲食，保證我們能快速瘦下來。這裡小編就為大家介紹一周減肥食譜，大家照著吃，保證讓你快速減肥成功哦。

1、第一天：番茄蘋果汁

番茄和蘋果加在一起味道酸酸甜甜的，即減肥又好喝，所以在開始減肥的第一天不妨為自己榨一杯番茄蘋果汁喝。

2、第二天：胡蘿蔔濃湯

第二天啦，今天我們就換上營養豐富的胡蘿蔔濃湯來喝。胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維，胡蘿蔔的吸水性強，能夠在加強我們的腸道蠕動，有助於消化和排除體內脂肪。

3、第三天：西蘭花蘑菇湯

西蘭花中富含豐富的膳食纖維，綠色健康。蘑菇鮮美可口，而且營養豐富，熱量還不高。所以，第三天一定不要錯過這道美食喲。

4、第四天：高膳食纖維的玉米

在第四天，我們就吃香甜可口的玉米，玉米也是高膳食纖維的食物。所以，在減肥期間吃這個是相當不錯的哦。

5、第五天：吃的還是差不多，加上慢跑

慢跑是消耗身體熱量的最好的運動。我每天都要跑上一個小時，跑跑走走。我感覺這些汗水就是我的脂肪化成的。餐單還是以低脂肪的水果蔬菜為主。

6、星期六：適量增加食物

這時你可以增加一些食物的攝取，喝一些營養瘦身粥就是不錯的選擇。玉米胡蘿蔔粥可以讓你飽腹的同時有不攝入過多的脂肪。

7、第七天：稱體重的日子

今天是一個檢驗一周成果的日子啦，看看自己在一周的堅持之下有沒有成功的減掉身上的肉肉呢。相信按照上面的做法下來，大家的拜拜肉一定也在跟大家說拜拜了吧。想要早日恢復苗條迷人的身材的話，就一直堅持下去吧。

減肥，是一個長期堅持的過程。所以大家一定不要太心急哦，按照上面的方法慢慢來，相信你一定會減肥成功的！如果在減肥期間加上倩狐的話，小編保證你的減肥效果一定更好更快哦。讓倩狐幫助你有效抑制體內脂肪，早日獲得好身材吧！