他每天早晚刷牙，牙齒卻幾乎掉光！拜這些堅持了幾十年的習慣所賜

每天兩次刷牙是保持口腔健康的重要方式。但是有位患者卻因為每天兩次刷牙而葬送了滿口的牙齒，能用的所剩無幾。

經檢查發現，這位患者的牙齒大部分都已經是殘根，唯一留下的幾顆牙齒都不約而同的頸部有大深度缺損，還伴有冷熱刺激痛，也已經是搖搖欲墜，就像被斧子砍了一半的樹榦般脆弱。

經過詢問，原來這些不正確的刷牙習慣他佔了大多數！

1、冷水刷牙

冬季室內外溫差較大的季節切忌直接用冷水刷牙，強烈的低溫會刺激牙髓，引起牙齒不適，久而久之有可能引發牙髓的病變。另外冷水也不利於牙膏內摩擦劑和氟化物的活性發揮。一般建議用37度左右接近自己體溫的溫水刷牙。

2、大力刷牙

刷牙避免使用過大的氣力，會損傷牙齒和牙齦。一般建議使用大概能提起一隻冰棒的力量即可。手腕用力，不要手臂發力。

3、刷牙時間過短

正確的刷牙時間控制在3—5分鐘，配合正確的刷牙方式（巴斯刷牙法）才能有效清理食物殘渣和牙齒表面的牙菌斑，避免牙結石的菌斑的形成。然而國人的平均刷牙時間在1分鐘，遠遠不夠。

4、刷牙時間不正確

很多人在起床之後立即刷牙，然後吃早飯，導致牙膏里的有效成分無法在牙齒表面停留，而是進到了肚子里。醫生建議起床后先漱口，飯後30分鐘再刷牙，尤其是吃完酸性食物之後不要立即刷牙，停留30分鐘，這樣可以避免牙齒表面釉質的丟失。

5、刷牙后漱口次數過多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的錯誤行為。正確的漱口次數在一次就好了，保持10秒即可。

6、盲目使用大頭牙刷

正確的牙刷選擇應該遵循「細絲、軟毛、小頭」的原則，小頭牙刷更容易深入牙齒遠中面等不易觸及的地方，能有效清理牙縫內的食物堆積，避免形成蛀牙。

7、熬夜，喝水少

口腔內保持濕潤的狀態才能有效起到滋潤黏膜和沖刷牙縫的作用，乾燥的口腔環境反而會引起細菌滋生，造成口腔問題。醫生建議多喝水或者綠茶，綠茶中的氟化物能有效保護牙齒。

8、橫刷牙

不要橫刷牙！不要橫刷牙！不要橫刷牙！橫刷牙是導致牙齒頸部出現缺損的主要原因之一，正確的刷牙方式是按照牙縫的方向，詳細請參照我的另一篇文章。https://www.toutiao.com/i6498089224401584654