哺乳期媽媽便秘是什麼原因，哺乳期媽媽便秘吃什麼調理？
產後哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：
1、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。
2、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。
3、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。
在哺乳期吃一些食物可以有效緩解便秘，一起來看看這些便秘剋星吧！
1、食大棗-每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習慣性便秘。
2、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等症。
3、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩隻蘋果，能治大便燥結。
4、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。
5、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。
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6、食香蕉-每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便乾結。
7、飲蜂蜜-取蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。
8、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
9、服蘿蔔-取白蘿蔔100克，置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用，每日一次。
10、吃甘薯-用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃。
哺乳期注意事項：
哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
哺乳期媽媽便秘還可以補充青春雙歧桿菌。益生菌中對便秘作用最快的菌種是雙歧桿菌，而青春雙歧桿菌是人體最優秀的雙歧桿菌菌屬。在腸道微生態環境中，腐敗菌如果佔上風，就會使腸子的蠕動力大大減弱，還影響消化功能，最終形成便秘。每天給腸道補充100億到400億青春雙歧桿菌，能快速抑制腸內腐敗菌的生存繁殖，恢復腸道蠕動力。