愛美是女性天性，對於女孩更是如此。可是有些女孩天生就頭髮少，或者後天原因頭髮稀疏發質差。有什麼辦法可以緩解呢？雖說毛囊是天生的，數量不可以改變。但是我們還可以通過後天保養，讓每個毛囊多長頭髮，發質變好。這樣脫髮少，生髮多，也可以逐步解決頭髮稀疏的問題。

女孩年輕，身體生長階段特徵明顯。生髮食補不能亂吃，否則干擾正常長身體就不好了。今天就介紹幾個女孩專用的食補生髮方法，大家不妨試試。

1、生煎核桃散

核桃20個去殼，花生100克，黑芝麻100克，食鹽、紅糖水。

將材料備齊，弄碎。干鍋冷鍋放入材料翻炒，出香味，放入食鹽，淋上紅糖水，翻炒，待紅糖水幹了，出鍋，自然涼。每日吃2、3勺即可。

核桃填腦髓，補腎精，調整內分泌。對於女孩長身體階段，代謝失調，失眠多夢，煩躁焦慮調節都比較好，烏髮生髮效果不錯。

2、海苔

取淡化海苔。海苔都比較咸不能多吃，所以要選擇沒有鹹味的，或者非常淡的，像是加工好的，小零食，乾燥海苔就比較好。每日食用30克

海苔含有豐富的生物素和礦物質元素，而且海苔營養物質更容易被人體吸收。能夠補充成長階段鋅、鐵、碘等元素需求。對於補營養一般芝麻和海苔對於頭髮健康生長比較好。

3、雜糧粥、雜糧飯

蕎麥、玉米、糙米、黑豆、小米、赤小豆、高粱、蓮子、枸杞少許、黑芝麻少許。

材料洗凈，溫水浸泡4小時。入鍋做粥。材料軟爛即可。可以適當加入些許紅糖調味。也可以蒸飯，蒸飯水中稍微放點香油，每日一次吃雜糧飯。

雜糧清腸胃，排宿便，五穀補身，養人。雜糧能夠調節身體消化功能，促進肝腎代謝，排出血液有毒物質。長期食用養生效果不錯。黑髮，改善發質能力較強。

4、蜂蜜養生水

去皮桂圓100克，大棗去核100克，枸杞30克，白菊20克，混合。每日取些許，用開水泡水，再放入些蜂蜜調和。每日多次飲用。

對應女孩生長需要，溫補肝腎，去濕熱，祛寒。補中氣。對於氣血虧，手足冰冷，發質差，頭髮生長緩慢效果不錯。

5、海帶糕

芝麻100克，海帶500克，去殼核桃5個，花生50克。澱粉適量。

將材料備齊。核桃花生打碎。海帶打碎做糊。將核桃花生黑芝麻下鍋翻炒，出香味。關火，加入澱粉、水、海帶胡，少量調料，攪拌均勻，成砣。做成塊狀膏狀。入蒸鍋蒸透。出鍋可以切片，切塊。做成零食，每日食用。

對於女孩身體瘦弱，營養失調，膚色差，頭髮稀等有調節作用，烏髮密發。

上述介紹的5個女孩專用的食療生髮方法。比較適合女孩的身體特點，天然食物溫和，不會幹擾身體生長。我們日常可以經常使用。另外如果發生脫髮且比較嚴重，或者長時間不長頭髮，也不要拖，應當及時在頭皮塗抹頭皮專用毛基質營養液，對於緩解脫髮和促進生髮比較顯著。女孩頭髮少發質差，並不是長期問題。女大十八變。隨著年紀增長身體變化，飲食，起居都會呈現不同時期的特點。頭髮也會有對應的好轉，不用過多擔心。