補氣血不如養氣血

孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生學家，著有醫學專著《千金要方》，被後世尊奉為「藥王」。除了治病救人，孫思邈還非常重視養生，提出了「善養性」、「治未病」、「消未患」等養生要旨，而他自己活到101歲的高壽。

養生最重視的是氣血充足通暢，人之有生命來自氣血的運轉，人之死是因為氣散血停，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。由此可知，萬病皆源於氣血充足通暢與否。孫思邈有言：「口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。」寥寥數字，道出了最簡單易行的養生道理。

如何讓氣血充足且運行通暢呢？很多人會服食大量補氣血活筋絡的葯食，其實，補氣血不如養氣血，通筋絡就是多運動。下面列出「四少一多」，供養生愛好者參考：

1少說話，以防損傷肺氣

現代社會處處需要溝通，工作中免不了隨時接打電話、彙報請示，下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天說個不停會傷氣，尤其是肺氣和心氣。正所謂「日出千言，不病自傷」，消耗肺氣容易使體內元氣不足，外邪乘虛而入。因此，適當放慢語速、少說些話，可保護、收斂肺氣，給身體「節能」。

2少思慮，避免氣機鬱結

當前社會節奏快、競爭壓力大，不少人背負重壓，心事重重，甚至吃不下、睡不著。正所謂「思則氣結」、「多思則神殆」，思慮過度容易導致氣機鬱結不行，進而引起疾病。不妨順應自然，不要反覆糾結一些小事，更不可鑽牛角尖，抱著樂觀的心態解決問題。

3少吃點，避免心氣不足

隨著物質生活改善，人們吃得越來越好，很多人甚至以「吃貨」自居。然而，《古樂府》三叟詩中提出，「量腹節所受」是老人長壽的因素之一。現代醫學和營養學家也證實，吃「七分飽」有助養生。吃太多容易導致氣滯，使心氣不足，增加腸胃負擔，還會導致肥胖、高血脂等問題。要做到七分飽，必須細嚼慢咽，在「似飽非飽」時馬上撂筷子。

4少賴床，以防氣血不暢

許多上班族平時工作累，周末喜歡睡懶覺；也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，夜不能寐。中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡,睡多睡少對身體都沒有好處。最好保持規律的作息，睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳「靜」。

5多運動

運動昇陽氣，幫助氣血通暢。孫思邈還說過：「養生之道，常欲小勞。」睡得太多、缺乏活動，會引起氣血運行不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。

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