6個細節導致腿粗，快速瘦腿絕招：2周變成小鳥腿！

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照照鏡子才發現，腿怎麼一天比一天粗了？還沒開始瘦腿呢，都已經跟不上這長胖的趨勢了。對於每一個女生而言都是愛美的，而身材是美麗不可少的一部分。所以腿粗的女孩子都希望自己能夠將腿瘦下來。

1、久坐不起

坐著的時候，"鼠蹊部"（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

2.長期穿高跟鞋

高跟鞋的確會令腿部線條更加完美，但是長期穿高跟鞋會加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的壓力過大，很容易造成肌肉小腿的產生。還是要經常換不同款式的鞋子，讓雙腿偶爾處於放鬆的狀態才好。

3、久站

不少人的職業是需要站立的，如服務行業的工作人員，她們也是腿容易變粗的群體。人長時間地站立，腿部需要一直承受壓力，血管也會受到阻礙，特別是縱向血管流通不暢，而橫向血管流通正常，那麼腿就很容易變粗。

4、經常蹺二郎腿

無論上班還是下班，不管在家還是在辦公室，總人不少人會情不自禁地就翹起了二郎腿。知道嗎？翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。

5、很少去洗手間

很多女白領嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則。但身體基礎代謝的速度會隨著久坐時間而逐漸減慢。如果水喝得挺多，但上洗手間的頻率卻在降低，那麼很容易造成下半身水腫，天長日久慢慢轉變成脂肪。

6、長期處於低溫環境，身體受寒

人們習慣於在低溫時節，開啟室內暖風。但殊不知，暖氣團會不斷地往上躥，而人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。

怎樣才能瘦腿？

如果腿已經變粗了，當務之急是如何才能瘦下去。除了以上的壞習慣一定要及時改正以外，還可以做以下的瘦腿動作，能使瘦腿進程更快一些。

懸空坐

2、深蹲

3、游泳