有時候，簡單的事情其實說起來蠻複雜的，比如喝水這件事！

我們經常聽到這些說法：

每天要喝8杯水；

每天喝水有個時間表；

早晨第一杯水特別重要，喝對了能排毒；

邊喝水邊吃飯哎呀會消化不良

……

各種說法簡直太多了，來吧，小編今天還真是嘴痒痒了，想要給你說一說！

每天一定要喝8杯水？

嘿，那你告訴我多大的杯子，100ml的8杯水可比250ml的8杯水相差1200ml，你說你無賴不，這樣讓我怎麼喝？

其實，小編私下裡也查了好多資料，8杯水（大量喝水）這個概念是國外一些瓶裝水公司打出的營銷策略，目的很明顯，多買水喝啊；這個說法的深入人心也少不了一些營養專家的營造。

扯遠了，還是來說正經的！我們應該有所保留、客觀地具體地看待這「8杯水」。

根據我國居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。

按照250ml杯子來折算，就是6~6.8杯；按照200ml 杯子來折算，就是7.5~8.5杯。

如果說每天喝水8杯，算下來那杯子就該使用200ml的，否則你用250ml或者150ml、100ml的杯子套不上這個說法啊~

其實，喝8杯水這個說法也不是個死規定，必須要這麼做。有的人今天吃的咸了，那可能喝的就多了；有些人今天吃了梨、西瓜，喝了湯，那必然是沒那麼想喝水。

不要被這些數字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個簡單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！

網傳的最佳喝水時間表，要不要信？

先來看看網上流傳的「喝水時間表」：

看了這個表，你有啥想法？反正小編覺得，活著真累，就喝個水還這麼…只能說明我是個粗人！

定時喝水？那萬一沒到喝水的點又渴的要命，讓我忍住不喝不可能呀！如果這個點已經剛吃飽，還要讓我灌一杯水下肚子，這也是要我命呀！

講真，「規定」是死的，人是活的，活人不能讓喝水逼死呀是不是？如果你是個「旱鴨子」不愛喝水嗎，那麼按照這個表來給自己提個醒，還真是對身體有好處；如果你是個「水鴨子」，經常性地抱個水杯，我看就算了，愛誰誰~

睡前、早起一杯水，真對身體好嗎？

關於喝水，很多人也聽說這樣的說法：睡前、早起一杯水，可以稀釋血液、保護心臟，尤其老人家需要這樣做！

有一定的道理。只是要注意，睡前要少量喝水，以免起夜次數多影響睡眠，另外也不要到很晚了才喝這一杯水；早起推薦喝杯溫水，補充一晚上流失的水分，一般情況下不推薦喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁等，簡簡單單一杯溫水就行了。

給胖子的福利

如果你是個苦惱的胖子，可以嘗試著在三餐（早飯、午飯和晚飯）前幾十分鐘，喝下2杯水。道理很簡單了，誰喝飽了自然吃的就少了。

一邊喝水一邊吃飯，會消化不良嗎？

會消化不良嗎？呵呵，你讓我這個愛吃湯麵條的人怎麼辦？這麼多年幾乎很少有消化不良的情況出現啊~

邊吃飯邊喝水，一般不會有啥消化不良的問題。更何況，萬一吃的干米飯、干拌面之類的無湯主食，難道你讓我硬咽下去？沒被一口飯噎死也算是命大了~

不過提醒一句：如果你屬於那種胃動力弱、胃液分泌不足的人，那就在吃飯時少喝水了。

多喝水真的好嗎？4類人你就別跟風了

其實，我們有時候會在新聞里看到一些「喝水中毒」的事情：

好像這種情況離我們很遠，但作為一名科普小編還是有責任說一聲：這4類人真的別跟風，小心喝多水傷身體！

①未滿6個月的小寶寶

1歲以後，嬰幼兒的腎臟功能才能達到成人正常標準，如果喝水過多，腎臟無法及時排水；除非有醫學指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外喂水，也不要強迫寶寶喝水。

②嚴重病毒性感冒者

感冒了多喝水，多麼溫暖的一句話。且住，對個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染嚴重的感冒患者，不建議多喝水。

③心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會增加心、肺臟器負擔，容易水腫或者誘發低血鈉症。

④65歲老人

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負擔。