經期吃紅棗反而會傷害身體？營養師：7類人吃紅棗時要慎重

紅棗中含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、糖類和鈣、鐵、環磷酸腺苷等營養元素，營養價值豐富。其中鐵和蛋白質對於補血有一定的作用。而在中醫上，紅棗也是治療氣血不足，幫助養血安神、補虛益氣、健脾和胃的食材。

因此，紅棗也成為許多人心目中的「補血佳品」。最近這幾天，23歲的萌萌正趕上月經期，腿上、腳上有輕微的水腫，萌萌覺得水腫可能是因為自己身體比較虛，都說吃大棗補血，她就每天吃7、8顆大棗，吃了兩天，發現水腫現象更加嚴重了，這難道是吃大棗引起的嗎？是什麼原因加重了水腫呢？這就跟吃大棗的禁忌有關了。

1、月經期不宜吃棗：

在月經期間，一些女性常會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是體內濕氣比較重的表現，這類人群就不適合服吃紅棗。這是因為紅棗味甜、多吃容易生痰生濕，導致水濕積於體內,而加重水腫的現象。容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物。

同時體質燥熱的女性，也不適合在經期服食。因為這大可能會引起經血過多而傷害身體健康，一般可以在生理期之後才開始吃紅棗。

2、食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品：

吃紅棗之後不要馬上進食蛋白質高的食物，如海鮮和奶製品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。

3、不應和動物肝臟同時食用：

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使紅棗中的所含的維生素氧化而失去功效。

4、糖尿病患者少吃棗：

紅棗中含糖量較高，糖尿病人盡量要少吃，一天最多只能食用一兩顆紅棗。而且最好在兩餐之間食用，防止剛吃飽飯後血糖一下子升得太高。

5、服用退燒藥時切勿同食：

退燒藥物內含有的某種特殊物質和含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，不利於人體的吸收，因此會大大降低退燒藥的藥效。而大棗正是含糖量比較高的食物，所以在吃退燒藥的時候千萬不要再吃棗了。

6、下腹部脹滿、大便乾燥者不宜食用：

如果平時痰比較多，常常感到胸部滿脹，並且容易感到疲乏，胃中常脹滿，食欲不振。那麼多食大棗以後，原先的癥狀容易加重，出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。因為大棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。

7、兒童不宜過多食用：

雖然中醫上紅棗是健脾和胃的好食材，但如不煮熟煮軟則容易導致消化問題，對於腸胃不太好的人來說更是如此。

進食過多的紅棗有可能會加重消化系統的負擔，造成腹脹、消化不良的癥狀。尤其對於小孩子來說，更容易影響兒童食慾和消化功能。同時大棗的糖分比較多，還容易引發兒童的齲齒。

作者信息：安琳琳，國家高級公共營養師，中藥師。

各位朋友，你喜歡吃紅棗嗎？你知道自己的身體，是否適合吃棗嗎？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。