孕期被便秘困擾？這幾個預防便秘的方法，孕媽們快快收藏吧！

幾乎有90%的孕媽孕期會出現便秘的情況，這讓孕媽很痛苦，主要是因為孕期子宮長大壓迫直腸導致便秘，加上孕激素的影響，腸道蠕動變慢，這加重了便秘的情況。很多孕媽很擔心用力便秘會影響胎兒，造成便秘的痛苦。其實孕期便秘是可以預防的，孕媽們平時是否有多加註意生活習慣，有意識的預防孕期便秘呢？小編整理了一些預防便秘的方法，快來看看吧。

1、不要長時間卧床

很多孕媽孕期出現陰道流血或腹痛等先兆流產徵兆，就吃喝拉撒都在床上解決，其實長時間卧床對胎兒也是不利的。小王懷孕之前體質就不是很好，懷孕之後出現流產的徵兆，小王很是擔心，醫生建議小王及時保胎，之後小王就卧床不動，生怕動了胎氣，沒多久又出現便秘的情況，這讓小王同樣很緊張，醫生說保胎也可以適當活動，長期卧床會影響消化，造成便秘，適當運動有助於增加腸道蠕動，預防便秘的情況發生。

2、可以做腹部按摩

很多孕媽隨著時間增加肚子變大，壓迫直腸后易便秘，但大部分寶媽都不會動肚子，不敢按摩，其實腹部按摩可以預防孕期便秘。小林懷孕后肚子跟吹氣球一樣，特別大，大夥都說這孩子肯定營養好，但是小林卻有苦說不出。隨著肚子的長大，小林平常都不敢亂碰肚子，生怕會傷到孩子，便秘也越來越嚴重，開始還不好意思說，後來醫生了解後知道了說，孕期可以適當做腹部按摩，准爸爸可以幫助孕媽進行按摩，同時也能增進准爸爸和寶寶的聯繫。

3、每天多喝水

很多便秘的患者都知道要多喝水，但是喝水其實也是有講究的，不要一次喝很多的水，分次喝每次喝一些，這樣腸道才好吸收水分。小臻懷孕的時候沒有出現過便秘的情況，這讓其他准媽媽們都向她取經，小臻除了平時水果蔬菜不斷，另外就是她每天隨身攜帶著水杯，雖然每次沒有喝那麼多，但從不會感到乾燥，保證身體所需水分，同時腸道吸收水分，增加腸道蠕動，自然便秘就遠離她。

4、保持愉悅的心情

另外，對於孕媽來說，保持愉悅的心情非常重要，不但能夠緩解便秘同時對胎兒也是有利的。小詹懷孕的時候每天都樂呵呵，心情很不錯，孕期的病痛她都很少出現，小區寶媽們一起聊天的時候說道，小詹經常胎教，跟寶寶說話，特別開心，孕期出現的便秘她也沒有過多緊張，反倒還不怎麼便秘，很多寶媽天天盯著便秘，今天又沒有大便，心情很壓抑，其實不用整天擔心便秘，放輕鬆吃好睡飽，多活動，自然能夠緩解便秘，身體也能得到放鬆。

大部分寶媽的便秘都是由子宮增大壓迫而造成的，其實對於孕期便秘，孕媽們要多吃蔬菜水果，保證膳食纖維的攝入，另外適當活動很重要，一定的活動量能夠幫助腸道蠕動，及時補充水分，經常腹部按摩，此外小秘方就是保持愉悅心情很重要哦。（內容原創，請勿轉載）