天天吃漢堡也能瘦55斤？原來瘦身的飲食秘訣在這！

都說減肥難，難在這些美食麵前你需要有多大的毅力才可以不伸手放進嘴巴？

先給你們做個小調查，以下哪個美食里誰的熱量最低？

300 克地三鮮＋150克（一小碗）米飯

200克蔬菜＋200克水果＋50克（約三勺）沙拉醬

1個原味板雞腿漢堡＋1個烤翅

我想很多人都會選擇蔬菜沙拉！

但別忘了那三勺沙拉醬，足足就讓這個沙拉增加了20多克的脂肪！而且整份食物中的蛋白質卻少的可憐！

全素的菜配方？

實際上，地三鮮雖然已土豆，茄子和青椒作為食材，但這三種食物一旦油炸出來熱量可以達到447千卡，這份美食是成為這三種食物中熱量最高的一位！

該不會是漢堡＋烤雞翅吧？

答案沒錯！漢堡配上烤雞翅，其熱量和脂肪適中，蛋白質含量也不算太少。如果再加點蔬菜水果，那麼這份的確是這三者之中熱量最低而且營養均衡的食物。

我們總說減肥難，減肥難，實際上難得並不是我們在面對琳琅滿目的美食麵前無法控制自己的食慾。實際上，我們有時候吃得食物里看起來是減肥餐，但卻忘了其實它們會神不知鬼不覺在你體內長肉！

男子6個月頓頓吃麥當勞 瘦了55斤

據《中國日報》報道「：美國一名重達126公斤的42歲肥胖男子克里斯•科勒森在2016年12月開始到次年的5月份，在這半年內他每天只吃麥當勞的雞肉卷和沙拉。然而，讓很多人吃驚得是，克里斯不僅沒有因為吃麥當勞暴肥，相反，他竟成功地減掉了37.5公斤體重，而且腰圍也從50英寸降到了36英寸！

為什麼被稱之為垃圾食品，竟然會還會瘦身？

要知道，靠漢堡包和炸薯條走遍全球的麥當勞一直是減肥人士的地獄，當我們萬般恐懼看到這麼多麥當勞高熱量數據，為什麼這位大叔不僅沒有長肉相反還會掉肉？實際上，他分享秘訣：每天不管怎麼吃，總熱量不超過2000千卡，合理搭配餐品，外加每天走路45分鐘。

而一個正常人每天吃進1700到2200千卡左右，體重就會維持現狀。如果一日飲食熱量不超過2000千卡，那攝入量小於消耗量，勢必就達到減肥的效果。

我們可以參考麥當勞減肥嘛？

實際上，減肥就得小杜絕一切高脂肪高熱量的食物。然而，麥當勞里的食物幾乎大多數都是高脂肪高熱量。按照營養學及熱量分配控制飲食減肥來看，，油炸類的食物都是高熱量高脂肪食物，是完全不符合飲食減肥的標準。

若硬要說吃麥當勞可以瘦身，那麼有一種可能性就是只吃其中裡面一種或兩種最低熱量的食物，其他什麼都不吃。但這種減肥的方式絕對不科學，也不可取。事實上，最好的飲食原則那就是：多吃菜、七分飽、少點油。

尤其是對於特別自律而且對身材要求高人而言，咖啡不加糖，沙拉不放醬，精確計算每天出入的熱量，喝杯牛奶都要脫掉脂肪。

偶爾餓了饞了，吃個蛋糕或喝杯奶茶，也是沒有問題。

但別忘了回頭做一回運動，消耗消耗吃過的熱量。

其實，美食和健康都可兼得。

食物本身就沒有什麼垃圾不垃圾之分，要想吃的健康，還得靠自己吃的數量、方法以及選擇。

畢竟，美食是安慰心理的最好的良藥！