晨起做這7件事，勝過吃補藥

每天早晨起來做好7件事，能夠讓人耳聰目明，勝過吃補藥。

1 晨起伸懶腰

經過一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動。每天持續70秒，還能達到瘦身效果

2 晨起捏捏耳

早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。

坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

3 晨起動動腿

醒來動動腿，晨起後會更精神。

具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用。

4 晨起按按頭

很多人早晨起床後會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關係，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放鬆，並且對於恢復頭部的血液循環有著很好的效果!此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。

5 晨起洗洗臉

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物，早晨洗臉不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗乾淨。能夠讓人在最短時間內清醒過來。

6 刷牙提提肛

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

刷牙的同時可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力。

具體做法是：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動。

7 如廁叩叩齒

叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化。

每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

叩齒運動比較適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

起床七要七不要，您記住了嗎？千萬別讓一些不經意的小事悄悄偷走咱們的壽命~