早上起床，先刷牙還是先喝水？

大家都知道早上起床要喝一杯白開水，這樣對身體健康有很大幫助。但是，對於晨起刷牙和喝水的先後順序問題，卻讓很多人為難了。有人認為，應該先刷牙再喝水，這樣就能避免口腔的病菌隨水進入腸胃，對身體健康有好處。但是，也有人不這麼認為，他們覺得要先喝水再刷牙，因為晨起的血液濃度相對粘稠，所以必須先喝水沖淡一下，這樣對於健康才會有幫助。那麼，對於刷牙和喝水的先後順序究竟該如何處理呢？或者說二者根本就沒有先後順序之分嗎？

其實，人體口腔會有很多細菌寄生，這些細菌對於維持口腔的生態十分重要，任何一種細菌的過度繁殖都會給口腔帶來危害，甚至造成腸胃也跟著受影響。但是，刷牙的目的不僅是讓口腔保持清潔，更重要的是保護牙齒不被細菌損傷，從而導致牙周疾病發生。所以，很多人都有睡覺前刷牙的習慣，這對於牙齒和口腔的保護是十分湊效的。一般來說，睡覺前刷牙之後的人群，晨起的時候是可以直接喝水的，因為經過夜晚入睡以後，口腔基本上是清潔的，也不會有其他的細菌滋生，這個時候可以直接喝水，對於口腔的潤濕和腸胃的沖洗等，都有很重要的意義。那麼，對於睡覺前沒有刷牙的人群，晨起的時候最好是先刷牙，然後再迅速喝一杯白開水，對腸胃進行沖洗和保護，由此實現保護健康的作用。

但是，也有人認為刷牙對腸胃不好。他們認為，腸胃的消化功能離不開口腔和腸胃分泌的消化酶，而晨起的口腔會有大量的唾液澱粉酶存在，如果晨起刷牙就會造成這些酶的丟失，最後造成消化方面的影響。其實，這樣的觀點並不完全正確，口腔確實可以分泌酶，但是並非只有晚上才會分泌酶。人體的口腔時時刻刻都會分泌酶，如果有食物經過口腔的時候，酶相對會分泌的更多一些，而在平時沒有食物經過的時候，酶會自動分泌的少一些。所以說，即使早上刷牙的時候帶走了一部分酶，也不會對腸胃造成太多的影響。有的人覺得刷牙噁心，就是由於缺乏酶所導致的，這是錯誤的。其實，刷牙導致的噁心感跟胃沒有食物及牙刷觸碰到會厭等部位而引發的刺激感有關，一般在刷牙結束以後會自動消失。

總得來說，晨起喝水是保持健康的好習慣，需要大家長期去堅持。但是，晨起的時候刷牙也是必不可少的，刷牙是對牙齒的保護，也是對口腔衛生的維持。希望大家在晨起喝水的時候，最好將口腔清潔以後再進行，另外對於腸胃不好的人群，更要每天堅持刷牙后再進食，因為不排除由腸胃返流造成的口腔菌群失調，所以在刷牙的過程中，既能保證口腔環境的穩態，又能保證飲水之後的腸胃更加健康舒服。

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