減肥之靠牆站立

【我們的口號是：直接上乾貨，不啰里啰嗦】

用一堵牆來改變自己的身體，堅持2個月就能看到效果。

1、減肥瘦身

2、預防脊柱退化

3、放鬆頸椎

4、挺拔身姿

5、趕走疲勞

6、提升氣質

正確的靠牆站立方法：

後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條，使之更為挺拔。剛開始的時候站5分鐘，慢慢可以延長至半小時。大約2個月就會看到明顯的效果。

站立中的3個細節：

1、站立前：做好準備活動

拉伸胳膊和腿，腳後跟著地，腳尖盡量抬高，拉伸小腿。

2、站立時：穿平底鞋

3、站立后：慢走5分鐘

慢走5分鐘，放鬆全身。