久坐影響臀部 小動作打造緊緻性感臀型

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辦公族一天上班8個小時，近乎處於坐位上，很可能造成臀部下滑，健身教練建議日常生活中可用這三招

起身走路30秒
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起身走動，即便只有30秒也很好，這能保持血液流動和肌肉儘可能活躍，是非常重要的一環。建議每半小時起身，如果可能的話，走走15分鐘，有條件30分鐘就更好。

試著以站姿工作

可以選擇站姿工作，一天4到5個小時。站起來工作也提高生產力，並且大大降低肥胖，心臟病和糖尿病的發病率。

使用按摩滾輪

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按摩滾輪是一種圓柱形按摩輔助用品，使用它可以幫自己按摩和緩解肌肉的緊張，這在運動員中很常見，對辦公室工作人員來說，也是至關重要的。不妨每天使用摩滾輪，針對身體部分做30秒。