掌紋數量越多說明高血脂時間越長，做好5點可預防！

現如今越來越多的年輕人的高血脂，而由於高血脂癥狀不明顯，所以很多人得了高血脂並不知道，往往是在體檢時才被發現。但其實高血脂在我們身體表面是有很多明顯癥狀，只要細心觀察。

1、 掌紋數量增多

掌紋的變化是血脂高的最明顯的癥狀之一。有人觀察血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化，表現在雙手掌中指根部的掌文有"+"字、"井"字、星狀的改變。中醫理論學說："有諸內者必形諸外"。即體內有病變者，必然會表現在外部。掌紋的數量越多、範圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。因此如果掌紋數量明顯增多，那麼就需要特別注意了。

2、 表皮長黃色瘤

黃色瘤的形態可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發於手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節，邊界清楚。

當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，結節內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現了。

3、 脂血症眼底

正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果，是嚴重的高甘油三酯血症的特徵性表現。

4、 眼角膜老年環

眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現。

得了高血脂怎麼辦？

1、 喝蒿稀富硒茶

蒿稀富硒茶含有豐富的茶多酚，可提高肝組織中肝脂酶的活性、降低過氧化脂質含量;其氧化產物茶色素具有一定的調血脂、降膽固醇的作用。

另外蒿稀富硒茶還含有豐富的硒元素，而硒依靠其強大的抗氧化功能，通過調節血脂代謝，降低膽固醇、甘油三酯和低密度膽固醇、清除"自由基"、脂質過氧化物的能力，並且能提高抗動脈粥樣硬化的高密度膽固醇（好膽固醇）升高，從而保護血管內膜不受損傷。

2、 控制飲食中膽固醇的攝入

飲食中膽固醇攝入量<200 mg/d，飽和脂肪酸攝入量不超過總熱量的10%，反式脂肪酸不超過總熱量的1%。增加蔬菜、水果、粗纖維食物、富含n-3脂肪酸的魚類的攝入。食鹽攝入量控制在<6 g/d。限制飲酒（酒精攝入量男性<25 g/d，女性<15 g/d）；

3、 增加體力運動

每日堅持30~60min的中等強度有氧運動，每周至少5 d。需要減重者還應繼續增加每周運動時間；

4、 維持理想體重

通過控制飲食總熱量攝入以及增加運動量，將體質量指數維持在<25 kg/m2。超重/肥胖者減重的初步目標為體重較基線降低5%~10%；

5、 控制其他危險因素。

對於吸煙的患者，戒煙有助於降低心血管危險水平。一些輕度或低危的血脂異常患者，經有效生活方式干預可將其血脂參數控制在理想範圍。即便必須應用藥物治療者，積極有效的治療性生活方式改善也有助於減少用藥劑量。同時，強化生活方式干預不僅有助於降低膽固醇水平，還可對血壓、血糖以及整體心血管健康狀況產生有益的影響，有效降低ASCVD的發病風險。改善生活方式應作為血脂異常管理以及預防ASCVD的基本策略。