《黃帝內經》認為，女性生命的巔峰期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。

女人變老的信號很明顯，特別是這4個

1、臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

2、經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

另一方面，也有人是以月經周期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

3、容易掉發

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。

其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。

大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

儘管人類總是無法阻擋衰老的腳步，但設法延緩衰老，也並非束手無策。良好的生活習慣、得當的保養措施、適度的有氧運動，都有助於延緩衰老，提高生活質量。

若你既愛美又對吃有講究的話，相信你一定會從每天遇到的食材中，找出那些抗衰老的食物。看似普通的一日三餐，不僅僅可為我們提供所需要的能量，還能提供諸多對身體有益的營養。這些看不見、摸不著的營養素，恰恰是身體對抗衰老的「子彈」，它們被吸收到身體內之後「各就各位」，默默無聞地發揮著各自獨有的作用。

下面，我們就來逐一揭曉生活中常見的食材到底有哪些能經久不「衰」，擊退歲月帶來的皺紋和衰老。

1、西藍花

西藍花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。其中的礦物質成分也遠比其他蔬菜更全面，比同屬於十字花科的菜花高出很多，具有護膚抗衰的美容功效。

2、鯽魚

鯽魚所含的蛋白質質優且全面、易於消化吸收，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力大、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋具有緩解作用。

3、蘋果

蘋果中含有抗衰老的有效成分——黃酮醇，可以保護皮膚細胞免受化學物質的侵害。其中的膠質則能使肌膚保持彈性，預防細紋和皺紋，延緩衰老。蘋果中的微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、富有光澤。吃蘋果應細嚼慢咽，以利於消化吸收，每天食用1～2個為宜。

5、黑米

黑米的顏色來自於外部皮層中含有的花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗

衰老作用。《紅樓夢》里的「御田胭脂米」就是指紫黑色的血糯米。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，對貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等具有食療作用。

6、牛奶

牛奶抗衰老的作用在世界上平均壽命最長的國家日本得到了印證。飲食結構和質量發生重大變革的日本民眾，其食物中蛋白質的比例明顯提高，牛奶早已成為普通人的常用飲品，隨之而來的，是平均壽命躍居世界之冠。

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