減肥食譜!助你輕鬆去掉小肚腩!快學起來!
今天給大家帶來一份瑜伽減肥食譜,上班期間就可以自己做做便當帶去公司啦,而且,顏值這麼好的餐,吃起來也不會像減肥餐那樣食之無味,痛苦的很。這份食譜可謂「色、香、味」俱全哦。
先介紹減肥效果最好的食物排名前三的食物:
TOP3 : 牛奶
推薦理由:牛奶富含蛋白質、鈣質,可以補足身體所需能量
喝牛奶時最好搭配些含澱粉的食物,牛奶和胃液才能夠充分發生酶解作用,使蛋白質更好地被吸收消化。
需注意的是,牛奶含有乳糖,對乳糖不耐受的人不宜食用
健康食譜:牛奶粥、牛奶蒸蛋
TOP2 : 豆漿
推薦理由:豆漿富含優質蛋白,可延緩衰老
需注意的是,豆漿必須熟食。因為生豆漿中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質,不熟食會出現噁心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀
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健康食譜:黃豆、黑豆豆漿、,紅棗花生豆漿
TOP1:雞蛋(減肥聖品)
推薦理由:雞蛋被譽為「最適合瘦身的營養早餐」,其含有蛋白質、鐵、鈣等營養,飽腹感強,還能健腦補腦。應該以煮、窩、蒸為主
健康食譜:煮雞蛋、雞蛋羹