專坑哺乳期媽媽的飲食禁忌，最後一個看哭了！

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對於母乳媽媽來說，身上肩負著寶寶的口糧，最大的挑戰就是要確保自己吃的東西都是健康有益的，以至於吃任何食物前都要深思熟慮。

如果一不小吃"錯"東西，就可能會對乳汁產生影響，進一步會對寶寶的健康造成不好的影響，自己傷心的同時還可能會受到家人的譴責。為了避免這種情況的發生，一起來看看哺乳期應該要注意哪些食物吧！

酒精

大家都知道喝太多酒會傷身，對於哺乳媽媽來說更是如此，而且哺乳期大量喝酒還會對寶寶造成傷害。

據美國兒科學會指出，母乳媽媽喝酒，酒精會在30-90分鐘內出現在母乳中，之後就很快被消除。因此如果哺乳期的媽媽不小心喝了酒，可以選擇緩幾個小時再給寶寶餵奶，或者在喝酒的兩個小時后把乳汁吸出來扔掉。

咖啡因

對於職場媽媽來說，工作困了累了泡一杯咖啡是常態。但是對於寶寶來說，咖啡中的咖啡因會興奮中樞神經，影響大腦發育，還會造成注意力不集中、心跳加快及睡眠問題。日常生活中很多食物都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、濃茶甚至某些感冒藥。

雖然國際母乳會認為每天喝含有咖啡因的飲料不超過3杯，對哺乳期的媽媽和寶寶都不會有危害，但還是建議母乳媽媽減少咖啡因的攝入。如果母乳媽媽喝咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或者入睡困難，那麼媽媽最好戒掉咖啡了。

容易引發過敏的食物

近年來越來越多的孩子被診斷出食物過敏，對於有食物過敏史的家庭來說，寶寶發生食物過敏的概率會更高，哺乳期媽媽的飲食對寶寶發生食物過敏癥狀也有一定的影響。

因此如果家裡有人對某個食物過敏，或者添加輔食后的寶寶對某種食物過敏，媽媽都一定要特別注意，哺乳期千萬不能吃這些食物。

容易引起脹氣的食物

對於西藍花、洋蔥、青椒、菜心、捲心菜、甘藍等，如果媽媽在哺乳期生吃這些蔬菜，可能會容易讓寶寶脹氣，但是一般煮熟后再吃就不會有很大的問題。建議媽媽們食用這些蔬菜后密切觀察寶寶的情況，如果寶寶出現明顯的不適，下次就要謹慎食用了！

藥物

雖然很多藥物在哺乳期也適用，但是最好還是經過醫生肯定后再吃，避免藥物進入乳汁對寶寶造成影響。

香煙

無論是哺乳期媽媽自己抽煙還是抽二手煙，都會影響寶寶的健康。如果媽媽在哺乳期抽煙，香煙中的有毒化學物會直接進入母乳並會對寶寶直接造成傷害，因此，強烈建議哺乳期的媽媽不要抽煙，同時也要避開二手煙。

調味品

相信"坐月子不能吃鹽"是很多媽媽心裡的痛，為了不影響寶寶，必須做到清淡飲食，連續一個月清湯寡水，連調味料都不能加。真的要這樣嗎？實際上，哺乳期媽媽可以食用多種口味的食物，這樣會讓寶寶長大后更容易接受不同的食物，有助於養成一個不挑食的乖寶寶。

為了寶寶和自己的健康，哺乳媽媽們一定要在日常生活中多多注意，不要貪嘴。千萬不要等到對寶寶造成影響后再來後悔！

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