心肝寶貝--春天最佳養肝時節

春季養肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品，像「瑞芝靈芝蟲草茶」很不錯。因此，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

《黃帝內經》以五行為框架，以人體為主要研究對象，形成醫學家所特有的天人合一的思想體系。

《黃帝內經》認為人應當「與天地如一，得以之情，以知死生」。人體生命是天地陰陽之氣相感應的產物，是自然界物質有規律變化的結果。因此，人類養生保健必須順應天地陰陽，順之則昌，逆之則亡。

一年之計在於春，春季如何養生，保持身心健康呢？早在幾千年前，古人就給出了最好的答案。

養肝的重點：

1，減少傷肝行為，減輕肝臟負擔：

減少毒素攝入（污染的水、空氣、深加工食物以及酒類）

減少熬夜

減少生氣動怒

逆之則堵

2、疏通經絡，排出六邪（寒濕風火燥暑）

除了堅持每天晨起適量運動外，經常拍打肝經、膽經，有利於肝膽健康。

3、科學補充 疏肝養肝

綠色之物，春天五行屬木，五色是青，多吃綠色蔬菜，利於養肝。

生髮之物，春生，多吃植物芽尖。利於體內陽氣升起。

芍藥甘草湯：養血斂陰，柔肝止痛；健脾益 氣，調和肝脾。

還要注意些什麼呢？我們再看《內經.素問.》

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

現代人尤其要注意的是：早上7點以前起床，起來以後在小區里，公園裡大步快走，舒展筋骨，讓人與春同步，陽氣慢慢上升。

頭髮自然飄逸，不要束髮，不要穿過緊的衣物。才能讓冬天蘊藏的腎氣慢慢散發。否則容易上頭，頭痛頭暈，甚至打鼻血等。

春天要多穿衣物，防止風邪侵入，春風得意，可春風傷肝。所以有"春捂秋涼"的說法。

少殺生，少吃動物肉食，多給與別人，少考慮自己得失，多讚美鼓勵，不要批評和指責，讓自己情緒平穩、愉悅。

春天不注意這些，違背自然規律，夏天就容易生寒濕之病。

祝福大家從春天開始，擁有一個健康的開始。