4碗燕麥粥，十分鐘搞定，早晨吃一碗精神一整天
燕麥片含有豐富的膳食纖維，可降低甘油三脂脂肪，促進膽固醇排泄，防止糖尿病，經常食用可以減肥、改善血液循環，緩解生活工作壓力。
1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。
雖說已經到了春季，但早晨還是不願意開溫暖的被窩。早起做早餐成了一件令人頭疼的事情，想多睡一會，家人又能吃上營養又健康的早餐，那就做一碗燕麥粥吧，十分鐘就能搞定。吃上一碗，令人一天精神滿滿~」
玉米燕麥粥（5分鐘）
步驟：
燕麥，玉米片都準備好。
鍋中放入適量的水，然後倒入適量的燕麥片也玉米片。
大火燒開轉小火，煮至5--7分鐘，看到粥已經變的粘稠了，就可以盛入碗中，開吃。
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牛奶燕麥粥（5分鐘）
步驟：
燕麥、牛奶準備好
鍋中水燒開後放入燕麥片，攪拌，煮2分鐘
將一包純牛奶倒入鍋中攪拌，一分鐘即可
香蕉牛奶燕麥粥（8分鐘）
步驟：
香蕉、牛奶、燕麥片準備好
香蕉去皮，切成片或粒
純牛奶倒入奶鍋中，大火煮開，加上白糖、燕麥片
煮至軟化濃稠，拌勻舀起，添上香蕉即可食用
注意：牛奶煮開后才加入燕麥片，邊煮邊攪拌均勻，香蕉不用煮、直接加在麥片碗中即可。糖分可加可不用，自己調整。
紫薯燕麥粥（十分鐘）
步驟：
新鮮紫薯2根，樣麥片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的時候才拿出來
紫薯去皮，洗凈，切塊；紫薯個人經驗，挑選修長身材的好吃，圓圓的那種不甜。
飲用水煮沸，倒入切好的紫薯，蓋上蓋子煮熟紫薯（約6-7分鐘）。
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加入燕麥片，攪拌均勻，煮沸。
關火，稍微放涼，吃的時候加上蜂蜜拌均即可。