冬天養生法：泡腳養生還是補品養生？醫生告訴你：這個辦法更養生

最近的天氣越來越冷，大家都開始保暖自己的身體，隨著社會的發展大家都開始選擇買補品來養生，保護自己身體，在我們生活當中有著非常多養生方法，只是大家並不知道而已，大家只知道買補品是養生最好的方法，這些方法可以幫助大家養生，非常好用，我們來看看！

在冬季的時候，老年人要早睡晚起，早睡可以養人體之陽氣。在睡覺之前洗熱水澡或者是泡腳，這樣可以祛除寒氣，促進血液循環。

第一：食物養生法

1、糯米

生活中常見的糯米，也是禦寒高手。糯米味甘、性溫，吃后能補養人體氣血，滋養脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會變得相當順暢，以致周身發熱，起到禦寒的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，十一月蘿蔔賽人蔘。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。中醫把肺看做嬌臟，是外邪首先侵襲的地方，立冬后需特別呵護。

3、大棗

大棗對身體好處不少，民間有一日吃仨棗，一生不顯老的說法。中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液循環，病後體弱、

第二：運動養生法

1、多曬太陽

冬季多曬太陽可以溫煦體內陽氣，驅除寒氣，每天曬太陽30分鐘以上，還能強壯骨骼。冬天曬太陽也是養生一種方法，對我們身體是非常有幫助的。

2、慢跑

慢跑一件非常理想的運動。因為慢跑不僅可以增強身體免疫力，增強血液循環功能敢善心血管功能。並且可以增強對腦的供血以及腦細胞的分化。經常慢跑，可以讓大腦進正常的進行工作。冬天慢跑不僅不會讓口不感到不舒服，感到擠壓感，而且還可以增強呼吸能力，

3、太極拳

太極拳是極好的健身養生方法，練拳時快慢相間，動靜結合，有運氣也有發力，有貓行也有虎躍。鍛煉時應及時增減衣服，一遇微汗就減衣物，練完馬上穿好，切不可認為身體強壯滿不在乎，不能健身反倒傷身。

總結：

在冬天不管是運動還是食物都是非常養生最好的方法。大家不要老是買一些補品了吃，才是覺得這些是養生方法，在我們生活當中這些方法是最好用的，運動不僅僅對我們身體有幫助，還會延長我們的壽命，還有食物，這些食物在我們生活當中非常便宜的，所以大家一定要記住了！

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