熬夜、喝酒最傷肝，如何做好「肝臟健康」保衛戰？

肝臟是人體重要的排毒器官，幾乎90%以上的毒物都要經過肝臟完成，所以肝臟的健康直接影響身體的健康。人體每天都要產生大量的毒素，這些毒素既包括廢置不用的激素，也包括食物中的毒素，比如酒精成分、食物殘渣等。在眾多的毒物裡面，有很多需要經過肝臟解毒以後，才能經過腎臟和腸道等排出體外。但是，肝臟也是一個很容易受影響的器官，長期的不良刺激會對肝臟造成很大的危害，比如熬夜、喝酒等。所以，如何更好地呵護肝臟健康，才是我們需要認真去思考的。

適度飲酒有好處，酗酒則會傷肝

為什麼酒精會肝臟有這麼大的影響？這是因為，酒中的酒精成分幾乎靠肝臟代謝，而人體對酒精發揮作用的酶都集中於肝臟，當酒精對肝臟造成長時間的刺激以後，有些肝臟細胞會出現損害，進而開始變得不再工作。這就是所謂「酒精肝」，出現了變質的肝損害以後，剩餘的肝臟相對之前而言，其工作壓力會更大，所以這些剩餘的肝細胞不得不提高工作效率，以此來滿足機體對代謝廢物的影響。

但是，肝臟的工作也是有極限的，一旦突破了相應的極限以後，肝臟就會又最初的肝炎轉化為肝硬化，最後直接朝著肝癌轉變。所以奉勸大家少喝酒，適量的飲酒可以加速全身的血液循環，有利於保持身體的活力。但是，過量飲酒則會傷身體，尤其是對於喝酒上臉的人群，更不能去拼酒。因為喝酒上臉並不是能夠喝，而是肝臟內缺乏足夠的解救酶，所以不能喝酒，希望大家要嚴格注意這些癥狀，避免由喝酒給肝臟帶來不可逆轉的損害。

熬夜不僅傷身體，而且容易傷肝

肝臟每天幾乎處於令休息狀態，這跟人體的心臟差不多。因為二者都有保證機體正常的運轉，所以必須保證工作正常進行。休息對於肝臟和心臟而言，其實是在為二者減輕工作壓力。當人體處於休息狀態的時候，身體的代謝也會隨之下降，所有的細胞、組織等都處於休息狀態，這樣就會使肝臟得到很好的休息。對於熬夜的人群而言，相當於沒有肝臟足夠的休息時間，而不休息又會造成身體內的激素水平嚴重紊亂，最後反而加重肝臟的負擔。

所以，充足的休眠不僅是為了自己有充足的精力去應對壓力，也是為了給肝臟減少壓力和負擔。尤其到了凌晨以後，機體需要休息，這個時候各個臟器都需要進入休眠狀態，熬夜則使肝臟不能入眠，相當於更多的毒物在這個時候會產生，肝臟不得不被迫繼續工作，如此一來，肝臟的生物鐘也就被打亂了。

也就是說，要想自己有健康的身體，健康的肝臟，就一定要養成良好的生活習性，在平時的生活中做到不喝酒、不吸煙，而且不要經常去熬夜加班，保證充足的休息時間，就是愛自己的身體，愛自己的健康。

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