大部分妹子都認為水果熱量低，用水果來代餐肯定不長胖。減肥新寵，紫色瘦身水果很瘋狂！下面NTC健身分享幾款減肥新寵。

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減肥 新寵 紫色 瘦身果：藍莓

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藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。

藍莓的治癒效果：

• 1.定期食用藍莓被證實能夠實現「四個降低」，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時還具有平補脾胃、增強食慾等保健作用。

• 2.藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

• 3. 有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品，有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。

怎麼吃：

藍莓要存放在乾燥的容器內，吃的時候洗乾淨可以直接吃。怕酸的妹紙可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者妹紙們可以試試現在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感。

減肥 新寵 紫色 瘦身果：葡萄

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葡萄是我們生活中最常見的水果之一了，尤其是夏季，葡萄更是隨處可見。葡萄中含有豐富的有益元素和維生素，可以促進消化，幫助新陳代謝，讓妹紙體內的脂肪和毒素快快排盡，清爽一身。另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。

怎麼吃：

清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗乾淨后連皮一起吃更有營養。葡萄和獼猴桃搭配是減肥果汁中的好選擇，獼猴桃富含維生素C，抗氧化物質有清脂、消毒的功效。妹紙們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。

減肥 新寵 紫色 瘦身果：山竹

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山竹被譽為「果中皇后」。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是「果中皇后」還是妹紙們的「減肥之果」。

山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴槤是「黃金搭檔」，山竹的涼性可以消解榴槤的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

減肥 新寵 紫色 瘦身果：桑葚

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桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。

桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。妹紙們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。

怎麼吃：

吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的妹紙可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助妹紙排除體內毒素。